Navigci
Fõoldal
Kategóriák
2014 Összes
2013 Összes
2012 Összes
2011 Összes
2010 Összes
Linkcsere Új blog ajánlásaLinkcsere
RSS
Étrend minta 9. hét.
sponsored links
Itt a 9. hét menüsora. Továbbra is sok vizet iszom. Továbbra is annyit eszem minden alkalommal, amennyitõl jól lakok. Nem számolgattam a kalóriákat és nem sportoltam. Ha nassolhatnékom támadt pár szem töpörtyût kapkodtam be, így éhségérzet nélkül sikerült átvészelnem a dolgot. A héten 20 dekával mutat kevesebbet a mérleg. Lassan az utam végén járok. :)
Az 9. hét eredménye -0,2 kg.
Összesen eddig: -4,8 kg éhezés nélkül!
4, hét étrendje itt található.
5. hét étrendje itt található
6. hét étrendje itt található
7. hét étrendje itt található
8. hét étrendje itt található
Ha te is elkezded akkor inkább csak két héttel ugorj vissza az étrendbõl így biztos, hogy a szezonnak megfelelõ dolgokat fogod enni.
Hétfõ:
Reggeli:
Kávé + egy teáskanál eritrit
Sült zöldség (recept itt) 2 virslivel és 1 evõkanál totu krém extrával felturbózva
Ebéd:
Medvehagymakrémes csirkemell, rukkola, sült cékla (recept itt)
10 perces csokis süti (recept itt)
Uzsonna:
Nem volt
Vacsora:
Zöldség leves (a sült zöldségeket (recept itt) melegítettem össze húslevessel)
3 szem aszalt szilva
Kedd:
Reggeli:
Kávé + egy teáskanál eritrit
Rántotta 2 tojásból, 2 szelet húsos szalonnából és egy maréknyi spenótból
Ebéd:
Sült csirkemell falatok, sóval borssal és curry porral ízesítve, céklával, spenóttal, balzsamecettel körítve.
Gyors finomság sütés nélkül (recept itt)
Uzsonna:
Szõlõ
Vacsora:
Cékla leves (recept itt)
3 szem aszalt szilva
Szerda:
Reggeli:
Kávé + egy teáskanál eritrit
2 tükörtojás, 2 szelet sonka ropogósra sütve, bébi spenót, balzsamecet
Ebéd:
Avokádós karalábé fõzelék (recept itt) csirkepörkölttel a tején (recept itt)
Uzsonna:
Szõlõ
Vacsora:
Cékla leves (recept itt)
3 szem aszalt szilva
Csütörtök:
Reggeli:
Kávé + egy teáskanál eritrit
Medvehagymás sonkatekercs retekkel (recept itt)
Ebéd:
Aszalt szilvás máj szalonnába tekerve, sült zellerrel és ecetes almapaprikával (recept itt)
Uzsonna:
Szõlõ
Vacsora:
Avokádós karalábé fõzelék (recept itt)
Vaníliakrémes süti (recept itt)
Péntek:
Reggeli:
Kávé + egy teáskanál eritrit
Ebéd:
Egészben sült tarja spárgás karfiolpürével, hagymaszósszal, ecetes almapaprikával (recept itt)
Vaníliakrémes süti (recept itt)
Uzsonna:
Szõlõ
Vacsora:
Céklás édesburgonya saláta (recept itt)
Szombat:
Reggeli:
Kávé + egy teáskanál eritrit
Ebéd:
Mangós csirkecomb sült zöldséggel (recept itt)
Uzsonna:
Narancs
Vacsora:
Fogalmam sincs mi a neve, de kívülrõl olyan, mit a ropogós töpörtyû, belül meg, mint az abált szalonna. Csak így minden nélkül staneclibõl... Így esett jól. :)
Vasárnap:
Reggeli:
Kávé + egy teáskanál eritrit
2 sonkaszelet, paleo mozzarella (recept itt) az elõzõ esti valamilyen szalonna és paradicsom
Ebéd:
Kirándulni voltunk Alcsúton, így hazafelé a Rókusfalvy fogadóban ettünk Etyeken.
Baconbe tekert rák, szószokkal (a fehéret ott hagytam)
Rozé kacsamell grillezett zöldségekkel
Kávé
Uzsonna:
nem volt
Vacsora:
Fogalmam sincs mi a neve, de kívülrõl olyan, mit a ropogós töpörtyû, belül meg, mint az abált szalonna.
Lekváros csokis szelet (recept itt)
A facebookon is követhettek, itt tudtok csatlakozni hozzám. Ne feledjék, hogy csak akkor jelennek meg a bejegyzéseim nálatok, ha a Követed lehetõségre is rákattintatok.
A Google+-on itt tudtok csatlakozni hozzám.
Létrehoztunk egy új paleos receptes csoportot, ha van kedvetek csatlakozni hozzánk itt megtehetitek: https://www.facebook.com/groups/523183661193999/ A ti ötleteiteket, receptjeiteket is várjuk!