Navigci
Fõoldal
Kategóriák
2014 Összes
2013 Összes
2012 Összes
2011 Összes
2010 Összes
Linkcsere Új blog ajánlásaLinkcsere
RSS
Étrend minta 10, hét (paleo)
sponsored links
Itt a 10. hét menüsora. Továbbra is sok vizet iszom. Továbbra is annyit eszem minden alkalommal, amennyitõl jól lakok. Nem számolgattam a kalóriákat és nem sportoltam. Ha nassolhatnékom támadt pár szem töpörtyût kapkodtam be, így éhségérzet nélkül sikerült átvészelnem a dolgot. A héten 20 dekával mutat kevesebbet a mérleg. és ezzel az utam végére értem. :) Ettõl függetlenül tovább írom majd a heti étrendet. Egyrészrõl, mert így sokkal könnyebb átlátnom és nem elcsábulnom, másrészrõl, mert tudom, hogy az aki túlsúllyal küzd, az rengeteg ötletet tud meríteni belõle, mert hát azért csak 25 kiló ment le rólam ezzel az életmóddal a lassan 4 év alatt.
Az 10. hét eredménye -0,2 kg.
Összesen eddig: -5 kg éhezés nélkül!
5. hét étrendje itt található
6. hét étrendje itt található
7. hét étrendje itt található
8. hét étrendje itt található
9. hét étrendje itt található
Ha te is elkezded akkor inkább csak két héttel ugorj vissza az étrendbõl így biztos, hogy a szezonnak megfelelõ dolgokat fogod enni.
Hétfõ:
Reggeli:
Kávé + egy teáskanál eritrit
Kivételes nap, kivételes reggeli... születésnapot ünnepeltünk és a hagyományokhoz híven reggel tortával kezdtük a napot (csokis, narancsos, mandulás)
Ebéd:
Spenótos répafõzelék (recept itt)
Uzsonna:
Alma
Vacsora:
Fogalmam sincs mi a neve, de kívülrõl olyan, mit a ropogós töpörtyû, belül meg, mint az abált szalonna. Csak így minden nélkül staneclibõl... Így esett jól. :)
Kedd:
Reggeli:
Kávé + egy teáskanál eritrit
Omlett 3 tojásból, 2 szelet sonkából, bébispenótból, paleo mozzarellából (recept itt). Evõkanálnyi, felforrósított zsíron addig sütjük a felvert, sóval, borssal ízesített tojást, amíg a teteje kezd megszilárdulni. Rászórjuk a sonkát, a spenótot és a paleo mozzarellát. Félbe hajtjuk. Tányérra csúsztatjuk. Madárbegy salátával, balzsamecettel fogyasztjuk.
Ebéd:
Sült csirkecomb, saláta, gránátalma, balzsamecet. (A kicsontozott csirkecombokat, sóztam, borsoztam, tikka curryvel megszórtam és sütõben megsütöttem.
Lekváros csokis szelet (recept itt)
Uzsonna:
Narancs
Vacsora:
Fogalmam sincs mi a neve, de kívülrõl olyan, mit a ropogós töpörtyû, belül meg, mint az abált szalonna. Csak így minden nélkül staneclibõl... Így esett jól. :)
Szerda:
Reggeli:
Kávé + egy teáskanál eritrit
Sonka, paleo mozzarella (recept itt), paprika
Ebéd:
Az elõzõ napról megmaradt sült csirkecomb, spárgás karfiolpürével (recept itt), cukormentes csemege uborkával.
Uzsonna:
Szõlõ
Vacsora:
Cékla leves (recept itt)
Csütörtök:
Reggeli:
Kávé + egy teáskanál eritrit
Kolbász, sonka, fõtt tojás, retek
Ebéd:
Uzsonna:
Szõlõ
Vacsora:
Péntek:
Ebéd:
Rakott krumpli édesburgonyából csak ezúttal kolbász helyett paleo virslivel (recept itt) és cékla saláta (recept itt)
Gesztenyés szelet (recept itt)
Uzsonna:
Alma
Vacsora:
Rakott krumpli édesburgonyából csak ezúttal kolbász helyett paleo virslivel (recept itt) és cékla saláta (recept itt)
Szombat:
Reggeli:
Kávé + egy teáskanál eritrit
Rántotta 2 tojásból, 2 vékony szelet húsos szalonnából és pár medvehagyma levélbõl + madárbegy saláta, balzsamecet
Ebéd:
Kirándultunk, úgyhogy étteremben ettünk, én savanyú káposztás szûzérme tornyot kértem. Szerencsére csak a tetejére került egy pici tejföl, azt nem ettem meg.
Uzsonna:
Nem volt
Vacsora:
Parmezánkrémes sonka (recept itt)
Vasárnap:
Reggeli:
Kávé + egy teáskanál eritrit
Kolbász, töpörtyû, parmezán, madárbegy saláta
Ebéd:
Sült tarja, pirított gomba, madárbegy saláta
Uzsonna:
Szõlõ
Vacsora:
Medvehagyma krémleves (recept itt)
Gesztenyés szelet (recept itt)
A Google+-on itt tudtok csatlakozni hozzám.
Létrehoztunk egy új paleos receptes csoportot, ha van kedvetek csatlakozni hozzánk itt megtehetitek: https://www.facebook.com/groups/523183661193999/ A ti ötleteiteket, receptjeiteket is várjuk!