ÉletĂźnkben természetes mĂłdon vĂĄltakoznak a jĂł és rossz hangulatok idĂľszakai. ElegendĂľ, ha csak eszĂźnkbe jut milyen vĂĄltozĂł az idĂľjĂĄrĂĄs, és milyen élettempĂłt diktĂĄlunk magunknak. Elég nehéz egyforma érzelmi ĂĄllapotban lenni, egy borongĂłs napon, és kiegyensĂşlyozottnak lenni, amikor ĂĄllandĂł idĂľhiĂĄnyban vagyunk. A teljes értékĂť étrend stabilizĂĄlja a hangulatot, ugyanakkor segĂ­t a stressz kezelésében és a depressziĂł megelĂľzésében. A "helyes" élelmiszerek kivĂĄlasztĂĄsĂĄnĂĄl nem csak tĂĄpértékĂźket kell figyelembe venni. A jĂł hangulat alapja a rendszeres tĂĄplĂĄlkozĂĄs, amely segĂ­t ĂĄllandĂł szinten tartani a szénhidrĂĄt, és a szerotonin szintet, hiszen ezek hiĂĄnya komoly hatĂĄssal van érzelmi ĂĄllapotunkra. A szénhidrĂĄtok is kapcsolatosak a szerotonin termeléssel, ezért szintén hatĂĄssal vannak hangulatunkra.

A kĂśzérzetĂźnkre pozitĂ­v hatĂĄssal bĂ­rĂł élelmiszerek kĂśzĂźl kiemelhetĂľ, a lazac, lenolaj, spenĂłt, és a borsĂł, csicseriborsĂł, az Ăśsszetett szénhidrĂĄtok.

Lazac ...

Folytatás a blogon ... valodisafrany.blog.hu/2011/10/26/etel...