sponsored links

Az egyik kollĂŠganĂľmmel, aki szakĂĄcs, elhatĂĄroztuk, hogy egĂŠszsĂŠgesebben fogunk tĂĄplĂĄlkozni. Napi ĂŠtkezĂŠsĂźnk sorĂĄn szĂĄmoljuk a kalĂłriĂĄt, szĂŠnhidrĂĄtot, fehĂŠrjĂŠt ĂŠs a zsĂ­rt. Az  energiaĂŠrtĂŠket ĂŠn prĂłbĂĄlom  1200 kcal felĂŠ nem vinni, a szĂŠnhidrĂĄtot pedig 100 grammra vagy az alĂĄ csĂśkkenteni.
Titkos vĂĄgyunk, hogy fogyjunk is egy kicsit!!!
Ha majd lesz egy pĂĄr kg mĂ­nusz azt ĂśrĂśmmel meg fogom Ă­rni.

Sok-sok keresgĂŠlĂŠs utĂĄn rĂĄtalĂĄltam egy olyan weboldalra ahol nagyon jĂł diĂŠtĂĄs recepteket olvastam.

A mai reggelim is errĂľl az oldalrĂłl van.


A tojĂĄsokat elkevertem a zabpehellyel, sĂłztam, borsoztam.
Az olajon megsĂźtĂśttem.

BĂĄrmilyen zĂśldsĂŠggel ehetjĂźk.

Kenyeret nem ettem hozzĂĄ, hiszen a reggeli szĂŠnhidrĂĄtot megkapta a szervezet a zabpehelybĂľl.






TĂĄpĂŠrtĂŠke zĂśldsĂŠgek nĂŠlkĂźl:

• 405 kalĂłria
• 20 gr. fehĂŠrje
• 20 gr. szĂŠnhidrĂĄt
• 27 gr. zsĂ­r

Facebook oldalamhoz itt csatlakozhattok!

JĂł ĂŠtvĂĄgyat!

Piroska