Sok kérdést kaptam mĂĄr az elmĂşlt mĂĄsfél évben a blogra, hogy milyen vitaminokat szedek, valamint milyen vitaminokat érdemes szedni, ha az ember paleozik, ezért Ăşgy gondoltam, hogy Ă­rok egy rĂśvidebb ĂśsszefoglalĂłt a mĂĄsfél éves paleos-vitaminos tapasztalataimrĂłl.

Az ĂĄltalĂĄnos tévhit a paleoval kapcsolatban az, hogy mivel nem fogyasztunk tejtermékeket, Ă­gy *nyilvĂĄnvalĂłan* kĂĄlciumhiĂĄnyban kell, hogy szenvedjĂźnk. A mĂĄsik tévhit pedig a gabonafélékhez kĂśthetĂľ, mivel azok magasak B- és E-vitaminban, valamint ĂĄsvĂĄnyi anyagokban, mint a kĂĄlium, foszfor, magnézium, kĂĄlcium. Arra persze mĂĄr sajnos senki sem gondol, hogy ebbĂľl nem sok (ha egyĂĄltalĂĄn valamennyi is) szĂ­vĂłdik fel, hogy miért lĂĄsd Szendi GĂĄbornĂĄl. 

Az is fontos tényezĂľ, hogy ha valaki ĂĄttér a paleora, akkor megvĂĄltozik az étrendje, mégpedig vitamin téren pozitĂ­v irĂĄnyba billen a mérleg, ugyanis habĂĄr kiesnek a gabonĂĄk, a hĂźvelyesek és a tej, helyette nagyobb mennyiségben fogyasztunk gyĂźmĂślcsĂśt, zĂśldségeket és magvakat, amelyek dugig vannak vitaminokkal és ĂĄsvĂĄnyi anyagokkal, melyek ténylegesen felszĂ­vĂłdnak. 

Most jĂśjjĂśn a sajĂĄt tapasztalatom:

MielĂľtt ĂĄttértem volna a paleora, szedtem a vitaminokat két marokkal, azonban valahogy sosem szĂ­vĂłdtak fel rendesen, még a C-vitamin sem (fogĂ­nyvérzés és sebek). Most mĂĄr utĂłlag tudom, hogy mindez a glutén miatt volt, ugyanis az nem vĂĄlogat, rongĂĄlja a bélflĂłrĂĄt, pont azt a szervet, amely felelĂľs lenne a vitaminok felszĂ­vĂłdĂĄsĂĄért. Aki kĂ­vĂĄncsi arra, mi volt velem paleo elĂľtt kattintson a Paleo+én oldalra, ahol részletezem a paleo elĂľtti vitamin-hiĂĄnyos és egyéb problémĂĄimat. 

MĂĄsfél éve tértem ĂĄt a paleora és az elején nem szedtem semmilyen vitamint, talĂĄn a C-vitaminon kĂ­vĂźl. AztĂĄn jĂśtt a tél és elkezdtem szedni a D-vitamint is. Teltek a hĂłnapok, én kitartĂłan fĂľzicskéltem paleosan, ami azt jelenti hogy napi egy szelet hĂşs mellé rengeteg zĂśldség és gyĂźmĂślcs csĂşszik le naponta, mellé pedig a paleo sĂźtik. Észrevettem, hogy minél tĂśbb ...

sponsored links