sponsored links

SzervezetĂźnknek télen-nyĂĄron szĂźksége van tĂĄpanyagokra, vitaminokra. Télen hajlamosabbak vagyunk arra, hogy egészségtelenebbĂźl tĂĄplĂĄlkozzunk, hogy kevesebb friss, nyers zĂśldséget és gyĂźmĂślcsĂśt vegyĂźnk magunkhoz, ezért nem ĂĄrt, ha tudatosan rĂĄĂĄllunk a dologra. Egy-két Ăśtlet erre:

Citrusleves banĂĄnnal 

HozzĂĄvalĂłk 2 személyre: 1 nagy vĂśrĂśs grépfrĂşt, 5-6 kisebb narancs, 1 citrom, 2 banĂĄn, 2 dkg diĂł, 2 dkg aszalt vĂśrĂśsĂĄfonya, esetleg méz.

ElkészĂ­tése: A citrusféléknek kifacsarjuk a levét, jĂłl Ăśsszekavarjuk (ha szĂźkséges, mézzel édesĂ­tjĂźk), majd tĂĄnyérokba ĂśntjĂźk. A diĂłt és az ĂĄfonyĂĄt aprĂ­tĂłgépben morzsĂĄsra dolgozzuk. A banĂĄnt belekarikĂĄzzuk a tĂĄnyérokba, megszĂłrjuk diĂłs morzsĂĄval, és mĂĄr ehetĂľ is.

AvokĂĄdĂł grépfrĂştlével

HozzĂĄvalĂłk: 1/2 avokĂĄdĂł, pici sĂł, 1/2 kĂĄvéskanĂĄl fokhagymapor, 1 evĂľkanĂĄl ...