Amikor a diĂŠtĂĄs ĂŠtrendet Ăľsszel elkezdtĂźk, az elsĂľ fontos vĂĄltoztatĂĄs az volt, hogy szendvics helyett reggelire gyĂźmĂślcsturmixot kĂŠszĂ­tettem, vagy "mĂĄsnapos" zabkĂĄsĂĄt. Turmixot nagyjĂĄbĂłl bĂĄrmilyen zĂśldsĂŠgbĂľl ĂŠs gyĂźmĂślcsbĂľl lehet kĂŠszĂ­teni, valamilyen folyadĂŠkkal egyĂźtt. NĂĄlunk a hĂĄrom leginkĂĄbb bevĂĄlt verziĂł az alĂĄbbiakbĂłl ĂĄll Ăśssze:

nagyjĂĄbĂłl 2 dl kĂłkusztej (nĂŠha mandulatej) 

egy csurranĂĄsnyi agavĂŠ szirup

1 kk ĂľrĂślt fahĂŠj

3 ek. aprĂłszemĂť zabpehely

1.) fĂŠl banĂĄn, 1 kĂśrte

2.) fĂŠl banĂĄn, 1 nagyobb kiwi (esetleg egy marĂŠk bĂŠbispenĂłt)

3.) fĂŠl banĂĄn, 1 marĂŠk piros bogyĂłs gyĂźmĂślcs (pl.: eper, ribizli, mĂĄlna, szeder)

 

Ezen kĂ­vĂźl van kĂŠt konkrĂŠt receptem is, melyek a Lidl recepttĂĄrĂĄbĂłl szĂĄrmaznak, ezeket is szeretnĂŠm megosztani Veletek. Kicsit tĂśbb ĂśsszetevĂľbĂľl ĂĄll, de ĂŠrdemes kiprĂłbĂĄlni, nagyon finom mind a kettĂľ. MindkĂŠt recept 2-2 pohĂĄrra vonatkozik, ĂŠs lehet Ăľket kĂşra szerĂťen is fogyasztani egy hĂŠten keresztĂźl vĂĄltakozva. A turmixokat legjobb reggel frissen elkĂŠszĂ­teni, hogy minĂŠl intenzĂ­vebb, frissebb Ă­ze ĂŠs energetizĂĄlĂł hatĂĄsa legyen.

 

1 zĂśldalma

2 kiwi

fĂŠl avokĂĄdĂł

1 citrom leve

negyed uborka hĂĄmozva

1 marĂŠk bĂŠbispenĂłt

1 marĂŠk petrezselyem

3 dl almalĂŠ

2 ek. mĂŠz

 

1 banĂĄn

1 egĂŠsz kĂłkusz leve

negyed ananĂĄsz

20 szem licsi

2 lime leve

2 dl joghurt

3-4 ek. mĂŠz

2 dl szĂŠnsavas ĂĄsvĂĄnyvĂ­z

Minden esetben mossuk, tisztĂ­tsuk ĂŠs szĂźksĂŠg szerint magozzuk ki a gyĂźmĂślcsĂśket, majd minden ĂśsszetevĂľt tegyĂźnk a turmixba ĂŠs 1-2 percig mixeljĂźk, mĂ­g teljesen homogĂŠn ĂĄllaga nem lesz.

sponsored links