sponsored links

VisszatĂŠrve a nassolĂł kis kedvencemre, ? ez egy gyerekkori dĂŠjĂĄ vu ĂŠrzĂŠsem -, hoztam kĂŠt variĂĄciĂłt, amivel az ĂŠteleiteket fel tudjĂĄtok dobni, ha pucolt vĂĄltozatban kĂŠszĂ­titek el, ebben az esetben is az alĂĄbbiak szerint kell elkĂŠszĂ­teni?

Édes-csípõs pirított tökmag

HozzĂĄvalĂłk:

1 tojĂĄsfehĂŠrje

1/4 csĂŠsze nĂĄdcukor

1/2 teĂĄskanĂĄl Cayenne-bors

1/2 teĂĄskanĂĄl himalĂĄja sĂł ? vagy tengeri sĂł

1 csĂŠsze friss tĂśkmag









ElkĂŠszĂ­tĂŠs:

A sĂźtĂľt 190 fokra elĂľmelegĂ­tjĂźk. A tojĂĄsfehĂŠrjĂŠt ĂśsszekeverjĂźk a cukorral, a sĂłval ĂŠs a Cayenne-borssal, majd beleforgatjuk megmosott, megszĂĄrĂ­tott tĂśkmagot. SĂźtĂľpapĂ­rral kibĂŠlelt tepsibe tesszĂźk, majd aranyszĂ­nĂťre pirĂ­tjuk.



Currys pirĂ­tott tĂśkmag

1 tojĂĄsfehĂŠrje

2 teĂĄskanĂĄl curry por

1/2 teĂĄskanĂĄl himalĂĄja sĂł vagy tengeri sĂł

1 csĂŠsze friss tĂśkmag



ElkĂŠszĂ­tĂŠs:

A sĂźtĂľt 190 fokra elĂľmelegĂ­tjĂźk. A tojĂĄsfehĂŠrjĂŠt ĂśsszekeverjĂźk a sĂłval ĂŠs a Curry porral, majd beleforgatjuk megmosott, megszĂĄrĂ­tott tĂśkmagot. SĂźtĂľpapĂ­rral kibĂŠlelt tepsibe tesszĂźk, majd aranyszĂ­nĂťre pirĂ­tjuk.





100 gramm tĂśkmag tĂĄpĂŠrtĂŠke

570 kcal

7 mg cink

10 mg vas

5 g rost

820 mg kĂĄlium

TovĂĄbbi vitalitĂĄs informĂĄciĂł, az alĂĄbbi blog bejegyzĂŠsemnĂŠl:

http://klarisszafalatozoja.cafeblog.hu/2014/03/15/szervezetunk-frissitesere/

TovĂĄbbi nagyszerĂť Ăśtletek:

17 fĂŠle Ă­zesĂ­tĂŠsĂť variĂĄciĂł, ebbĂľl lehet vĂĄlogatni a salĂĄtĂĄinkra, ĂŠteleinkre, itt nĂŠzhetitek meg:

http://www.parentdish.ca/2013/10/30/roasting-pumpkin-seeds-recipes-with-a-twist/

Klarissza