????????????????????????????????????????

1   a d a g   f r i s s e n   f ? z ? t t   k ? v ?

k e v ? s   ? d e s ? t ? s z e r

6 0   g   a p r ?   s z e m ?   z a b p e h e l y

3   k i s   p o h ? r   ( 3 ? 1 2 5   g )   n a t ? r   j o g h u r t

c u k r o z a t l a n   k a k a ? p o r

????????????????????????????????????????

A k?v?t a szokottn?l kicsit ?desebbre ?zes?tj?k kev?s ?des?t?szerrel. A zabpelyhet elkeverj?k 1/2 kis poh?r (kb. 60 g) nat?r joghurttal ?s a k?v?val. 1?1 poh?rba vagy t?lk?ba kanalazunk 1?1 kis poh?r (125?125 g) nat?r joghurtot, majd elosztjuk rajtuk a k?v?s zabpelyhet ?s a marad?k 1/2 poh?r (kb. 65 g) nat?r joghurtot. N?h?ny ?r?ra vagy 1 ?jszak?ra h?t?be tessz?k, cukrozatlan kaka?porral meghintve fogyasztjuk.

sponsored links