sponsored links

Sosem voltam diétĂĄzĂłs fajta. Nem kellett. Esetleg hĂ­zĂłkĂşrĂĄnak vettem volna hasznĂĄt. A jĂłlét viszont sokmindent kihoz az emberbĂľl:) ElĂľszĂśr is azt, hogy meghĂ­zlal. AztĂĄn meg azt, hogy akkor most kezdjĂźnk bele valami jĂł kis diétĂĄba, amellyel gyorsan, kĂśnnyen ledobjuk a plusszot. Esetemben mindĂśssze 2kg-rĂłl volt szĂł. Hisz végre ide is elért a nyĂĄr. Nem csak Ăşgy fokozatosan, hanem egyik nap még fagyĂĄs, mĂĄsnap 28-30 fok. 2 kilĂł ugyan még egy ruhaméretet sem vĂĄltoztat rajtam, de én azt akartam, nekem az az ideĂĄlis. RĂĄadĂĄsul itt van ez a szuper kĂśnyv, ami annyira motivĂĄlĂł és bĂĄtorĂ­tĂł és még hétvégén bĂťnĂśzni is lehet... Legyen. Tele energiĂĄval belevĂĄgtam.
A kĂśnyv mondhatni izgalmas, amire elértem a végére, teljesen beleéltem magam, alig vĂĄrtam, hogy bevĂĄsĂĄroljak hozzĂĄ. Részletezném mitĂľl is annyira motivĂĄlĂł, de... megmaradok inkĂĄbb a gasztronĂłmiai rész kifejtésénél. A lényeg, hétfĂľ reggeltĂľl péntek estig szigorĂşan be kell tartani a kĂśnyv diétĂĄra vonatkozĂł részét, ami nem is tĂťnik egyĂĄltalĂĄn szigorĂşnak, még Ă­gy, miutĂĄn az elsĂľ hetet végigcsinĂĄltam, sem. Napi 3-szori étkezés és 1 tĂ­zĂłrai, 1 uzsonna. Napi 5 pohĂĄr zĂśld tea ajĂĄnlott és legalĂĄbb ĂłrĂĄnként egy pohĂĄr vĂ­z. Megéhezni nem nagyon lehet. Persze azt és annyit kell enni, amit a kĂśnyv Ă­r. Ez egy nagyon részletesen kidolgozott tĂĄplĂĄlkozĂĄsi terv, vĂĄltozatos, izgalmas és vannak benne olyan receptek, amelyek megĂĄllnĂĄk helyĂźket kĂźlĂśn bejegyzésként is. Az étkezésen kĂ­vĂźl részletes tornagyakorlatok vannak minden napra, kihagyhatatlanul! Nagyon egyszerĂť és mégi minden izmot megmozgatĂł, nem tĂśbb, mint napi 15 percet igénybe vevĂľ mozgĂĄs. AjĂĄnlott a napi 10.000 lépés lejĂĄrĂĄsa, amelybe minden egyes lépés beleszĂĄmĂ­t felkeléstĂľl lefekvésig.
Mi is maradt még ki? Ja persze, a hétvégi szĂźnet! Ebben a 2 napban nincs program, nincs diéta, de vannak szabĂĄlyok: A gyomrunkat tĂĄplĂĄljuk, ne az agyunkat! Legyenek egészséges vĂĄlasztĂĄsaink! Mértékletesség! Vagyis jĂśhet az a csokis muffin de nem az egész tĂĄnyérral:)
ElsĂľ 3 napot élvezettel csinĂĄltam végig. Nem volt nyafogĂĄs, kifogĂĄs, félrelépés, semmi édesség. BĂźszke voltam ...