HozzĂĄvalĂłk:

• 0.5 kg zsenge zĂśld vagy fehĂŠr spĂĄrga
• 2 dl bio cĂŠkla ivĂłlĂŠ vagy 1 db ĂśkĂślnyi nagysĂĄgĂş fĂľtt bĂŠbi cĂŠkla
• FĂťszerek: sĂł, gyĂśmbĂŠr, citromlĂŠ, lizin/xukor0stevia/1 tk. mĂŠz (AIP) (vagy-vagy), bio citrom reszelt hĂŠja; nem AIP-osok tehetnek bele csĂ­pĂľs paprikĂĄt
• 2 ek. olĂ­vaolaj
• KiegĂŠszĂ­thetĂľ vĂĄgott zĂśldekkel, mint pl. Ăşjhagyma, uborka

ElkĂŠszĂ­tĂŠs:

• A spĂĄrgĂĄk fĂĄs szĂĄrĂĄt levĂĄgjuk, majd a az Ăśsszes zĂśldet puhĂĄra fĂľzzĂźk.
• LeĂśntjĂźk a fĂľzĂľlevet, de kb. 1 dl-nyit hagyunk, hogy ezzel lehessen turmixolni. TermĂŠszetesen ĂŠrdemes vĂĄrni, legalĂĄbb amĂ­g langyos nem lesz a spĂĄrgĂĄnk.
• ÍzlĂŠs szerint fĂťszerezzĂźk a turmixolt spĂĄrgĂĄt, tovĂĄbb forgatjuk a gĂŠpet, majd a vĂŠgsĂľ keverĂŠs a cĂŠklĂĄval tĂśrtĂŠnjen.

Javaslom AIP chapatival a fogyasztĂĄsĂĄt, …, paleosok szabadabban vĂĄlaszthatnak a lepĂŠnyek vagy kenyerek kĂśzĂźl;

ketogĂŠn kĂśretnek is elfogadhatĂł!