Navigci
Fõoldal
Kategóriák
2014 Összes
2013 Összes
2012 Összes
2011 Összes
2010 Összes
Linkcsere Új blog ajánlásaLinkcsere
RSS
Reggelire ajánlott zabkása, bogyós gyümölcsökkel
sponsored links
Egy igazán tápláló és finom reggeli, amivel rengeteg vitamint, rostot és tápanyagot jutattsz be a szervezetedbe. Ha unod a szendvicseket, akkor próbáld ki, hidd el nem fogod megbánni. Nagyon sokféleképpen lehet variálni, nyugodtan engedd szabadjára a fantáziádat.
A zabkása alaprecept hozzávalói:
- 160 g zabpehely
- 6 dl víz vagy tej vagy szójatej ízlésed szerint
- egy csipet só
- 1 evõkanál nyírfacukor, (de helyettesítheted mézzel vagy egyéb édesítõszerrel, amit használni szoktál)
Hozzávalók a feltéthez:
- 2 evõkanál friss málna
- 3 evõkanál friss kékáfonya
Egy lábasba öntsd bele a zabpelyhet, és add hozzá a vizet (vagy tejet, szójatejet). Keverd jól össze, add hozzá a csipet sót és a nyírfacukrot, majd lassú tûzön folyamatos kevergetés közben fõzd 5- 6 percig, amíg krémes állagú nem lesz. Ekkor vedd le a tûzrõl, tedd kis tálkába és add hozzá a gyümölcsöket. Már fogyaszthatod is.
Ez csak egy verzió, de adhatsz hozzá különbözõ magokat is (pl.: mandula, kesudió), ízesítheted fahéjjal, vaníliával, keverhetsz hozzá aszalt gyümölcsöket vagy egyéb friss gyümölcsöt (pl.: banánt karikákra vágva, fügét, õszibarackot) kedved szerint. A lehetõségek tárháza végtelen, az alapreceptet használva készítsd el ízlésed szerint, és fogyaszd egészséggel.