Azoknak, akik reggelire gabonapelyheket is szoktak fogyasztani és azoknak is, akik nem, mutatok most két elkészĂ­tési mĂłdot, hogyan lehet, olyan finom reggelit varĂĄzsolni egy kevés idĂľrĂĄfordĂ­tĂĄssal, ami a szervezetet elegendĂľ energiĂĄval lĂĄtja el, legalĂĄbb délig. Ezt érdemes mindenkinek kiprĂłbĂĄlni.
Tudjuk, hogy a teljes kiĂľrlésĂť gabonafélék fogyasztĂĄsa, mennyire jĂł hatĂĄssal van szervezetĂźnk mĂťkĂśdésére. De, hogy mit is jelent a teljes kiĂľrlésĂť gabona kifejezés?
A teljes kiĂľrlésĂť gabona azt jelenti, hogy a magbél mellett a csĂ­rĂĄt és a maghéjat is megĂľrlik, Ă­gy rostban és vitaminokban gazdag lisztet kapunk. A teljes kiĂľrlésĂť gabonĂĄkbĂłl készĂźlt termékek, amellett, hogy sok hasznos élelmi rostot, vitamint és ĂĄsvĂĄnyi anyagot (E-vitamin, B-vitamin, kĂĄlium, kalcium, magnézium, foszfor) tartalmaznak, csĂśkkentik a rĂĄk, a cukorbetegség, a szĂ­vbetegségek, a magas vérnyomĂĄs és a magas koleszterin szint kialakulĂĄsĂĄnak kockĂĄzatĂĄt. Ezen kĂ­vĂźl elhĂ­zni is nehezebb tĂľle, mert mĂĄr kevesebb mennyiségtĂľl is jĂłl lakunk és magas rostanyag tartalma, javĂ­tja emésztésĂźnket is.
A receptekben én kukoricapelyhet hasznĂĄltam, de természetesen ez helyettesĂ­thetĂľ mĂĄs gabonapehellyel is. HasznĂĄljunk teljes kiĂľrlésĂť gabonĂĄbĂłl készĂźlt termékeket, de arra ĂźgyeljĂźnk, hogy ezekbĂľl, ne az agyon cukrozott vĂĄltozatot vĂĄlasszuk.


TĂşrĂłs-kukoricapelyhes palacsinta, joghurtos mĂĄlnĂĄval

HozzĂĄvalĂłk 4 személyre

25 dkg zsĂ­rszegény tĂşrĂł ...

sponsored links