Abszol?t eg?szs?ges!

Hozz?val?k:

50 dkg dar?lth?s

s?, bors, egy?b f?szerek,

 pl. fokhagyma granul?tum, ?tel?zes?t? stb.

1 zacsk? basmati gyors rizs

 ( b?rmilyen rizs megteszi de ennek a  legjobb a ch-ja)

f?st?lt pirospaprika

tejf?l (?zl?s szerinti mennyis?g)

tov?bbi f?szerek a tejf?lbe, s?, bors, f?st?lt paprika is mehet bele

1 db toj?s

sajt

brokkoli

 ( n?lam mirelit, mert az nincs kezelve)

 

Elk?sz?t?s:

A dar?lt h?st f?szerezve, f?st?lt paprik?val ?zes?tve elk?sz?tettem egy serpeny?ben. 

Zsirad?kot nem, csak vizet teszek al?.

Egy zacsk? basmati gyors rizst, illetve szint?n egy zacsk? brokkolit k?l?n megf?ztem.

 A rizst ?sszekevertem a h?ssal. 

Ez ment a t?z?ll? t?l alj?ba, r? a brokkoli. 

Egy doboz tejf?lben kikevertem egy toj?st, adtam hozz? kev?s f?szert, majd a tetej?re ?nt?ttem, 

v?g?l zs?rszeg?ny reszelt sajttal megsz?rtam. 

  A mennyis?gek ig?ny szerint n?velhet?ek!

A h?sos r?teget tehetj?k k?t sor brokkoli k?z?, 

?gy abban az esetben azt dupl?zzuk.

sponsored links