A fogyĂłkĂşrĂĄm eddig sikeres, lassan eltelik 2 hĂŠt, 2 kilĂłt fogytam.

ElmesĂŠlem most, ĂŠn hogyan csinĂĄlom.

-ĂśnsanyargatĂĄs

-bĂĄrmilyen ĂŠtel, alapanyag, hozzĂĄvalĂł megvonĂĄsa

-ĂŠjszakai nagy zabĂĄlĂĄs

-nassolĂĄs

-tĂśbb gyĂźmĂślcs/ zĂśldsĂŠg

-tĂśbb hĂşs, fehĂŠrje

-tĂśbb mozgĂĄs 

-reggeli

Reggelire ĂĄltalĂĄban turmixot/ smoothie-t szoktam inni, eddig tejjel/ gĂśrĂśg joghurttal kĂŠszĂ­tettem, de ma egy kedves olvasĂłm ĂśtletĂŠt megfogadva frissen facsart narancslĂŠvel. MĂŠghozzĂĄ vĂŠrnaranccsal,mert ĂŠn azt imĂĄdom. RitkĂĄn lĂĄtni a boltokban, de ma pont szembejĂśtt ĂŠs mĂĄr tudtam is, hogy egy tĂťzpiros koktĂŠl lesz a reggelim.

HozzĂĄadott cukrot nem tartalmaz, 100% gyĂźmĂślcsbĂľl kĂŠszĂźl ĂŠs isteni.

3 vĂŠrnarancs

5-6 nagyobb szem eper

1 nagy marĂŠk fagyasztott mĂĄlna

1. A vĂŠrnarancsot gyĂźmĂślcscentrifugĂĄval kifacsarom. Nekem a 3 narancsbĂłl kb. 1,5 dl lĂŠ lett.

2. Egy turmixgĂŠpben pĂźrĂŠsĂ­tem a mĂĄlnĂĄt az eperrel, hozzĂĄadom a vĂŠrnarancslĂŠt ĂŠs mĂŠg 1 percig turmixolom.

3. PohĂĄrba tĂśltĂśm ĂŠs mĂĄr iszom is.

Ha csak friss gyĂźmĂślcsĂśt hasznĂĄlunk, dobjunk bele egy kis zĂşzott jeget is,ĂŠn most nem tettem a fagyasztott mĂĄlna miatt.

Mennyei!!!!

sponsored links