Nagy boldogsĂĄgomra az elmĂşlt lassan 2 hĂłnapban, miĂłta hazakĂśltĂśztĂźnk MagyarorszĂĄgra, nem hĂ­ztam egy dekĂĄt sem!!! KĂŠrem szĂŠpen nem kell ide semmi fogyĂłkĂşra, sokkal inkĂĄbb ĂŠletmĂłdvĂĄltĂĄs, amihez az ember tĂśbbĂŠ-kevĂŠsbĂŠ tartja magĂĄt-kisebb-nagyobb elcsĂşszĂĄsok belefĂŠrnek.

Mióta hazajöttünk nincs konyhám, így nagyrészt azt eszem, amit a család elém tesz. Õk meg nem fogyókúráznak. Mozgással próbáltam ezt a helyzetet kompenzálni illetve visszatértem a smoothie-ra reggelente. Úgy tûnik ez elegendõ is, emellett normális kaját eszem és néha sütit, édességet is-bár lényegesen kevesebbet, mint Angliában. Szóval ma reggel 57.9 kg-ot mutatott a mérleg, ennek örömére meg is osztom Veletek ezt az egyszerû smoothiet :)

1 kĂśrte

1 nagy nektarin

fĂŠl banĂĄn

125 gr natĂşr joghurt

1 ek.ĂľrĂślt lenmag

pĂĄr csepp folyĂŠkony ĂŠdesĂ­tĂľ ( termĂŠszetesen elhagyhatĂł)

pici tej

1. A gyĂźmĂślcsĂśket alaposan megmossuk, a nektarint ĂŠs a kĂśrtĂŠt hĂĄjastĂłl tesszĂźk az italba.

2. Mindent a turmixgĂŠpbe dobunk ĂŠs 1-2 perc alatt Ăśsszedolgozzuk- ha tĂşl sĂťrĂť, akkor pici tejet adhatunk hozzĂĄ, ĂŠn mindig szoktam.

sponsored links