sponsored links

Le sem tagadhatnĂĄm, hogy ĂŠdesszĂĄjĂş vagyok.
Mindig azt nĂŠzem, hogy a sĂźtemĂŠnyeket hogyan varĂĄzsoljam ĂĄt diĂŠtĂĄssĂĄ.
De ebben sokat segitenek a bloggertĂĄrsaim, mert nagyon sok Ăśtletet tudok tĂľlĂźk elcsenni!!
A mai sĂźtim is egy ĂĄltalam kedvelt blogrĂłl van.

20 x 20 tepsi

HozzĂĄvalĂłk:

30 dkg tĂşrĂł
2 ek utifĂťmaghĂŠj
5 dkg eritrit
3 tojĂĄs
2 ek citromlĂŠ

20 dkg mĂĄlna
1 tk olaj
2 dkg zabpehely

A tĂşrĂłt villĂĄval szĂŠtnyomkodjam.
A tojĂĄsokat szintĂŠn villĂĄval felvertem, majd az eritrittel, a citromlĂŠvel ĂŠs az utifĂťmaghĂŠjjal Ăśsszekevertem.
Hagytam ĂĄllni, hogy az utifĂťmaghĂŠj magĂĄba tudja szĂ­vni a nedvessĂŠget ĂŠs Ă­gy megdagadjon.

A tepsit kikentem olajjal ĂŠs megszĂłrtam zabpehellyel. RĂĄraktam a mĂĄlnĂĄt.
A tĂşrĂłs keverĂŠket Ăłvatosan rĂĄpakoltam, hogy mĂĄlna ne tĂśrĂľdjĂśn Ăśssze.

ElĂľmelegĂ­tettem a gĂĄzsĂźtĂľm ĂŠs 4-es fokozaton 30 perc alatt megsĂźtĂśttem.

Langyosan kiborĂ­tottam a tepsibĂľl ĂŠs hagytam kihĂťlni.



4 kockĂĄra vĂĄgtam fel.
1 kocka 230 kcal ĂŠs 13 ch.

JĂł ĂŠtvĂĄgyat!
Piroska