Ez az étel Ăşgy indult, hogy tĂśkéletesen beilleszthetĂľ a diétĂĄmba és majd szépen ki is szĂĄmolom a szénhidrĂĄtot is. MĂĄr ott megdĂľlt a tĂśrténet, hogy a mustĂĄr cukrot is tartalmaz. MegdĂśbbentĂľ Ă­gy nézegetni az ĂśsszetevĂľ listĂĄkat, hogy mi mindenbe kerĂźl cukor. :( Mivel még szigorĂşan nem tartom a diétĂĄt, és egybĂľl nem rohanok a boltba cm mustĂĄrt beszerezni. Így is sokszor elképesztĂľek az egészséges dolgok ĂĄrai... SzĂłval a meglévĂľ mustĂĄrt hasznĂĄltam fel, és végĂźl nem szĂĄmoltam ch-t. De szerintem nem ettem tĂśbb ch-t, mint amit szabadott volna és cukormentes mustĂĄr felhasznĂĄlĂĄsĂĄval pedig még az IR diétĂĄba is beilleszthetĂľ ez a halas fogĂĄs.

Egy tepsi aljĂĄba kevés olajat ĂśntĂźnk, majd beletesszĂźk a zĂśldbabot. (Én most Ăźvegest hasznĂĄltam.)

A hal mindkét oldalĂĄt besĂłzzuk és megszĂłrjuk ĂľrĂślt piros paprikĂĄval, majd szintén mindkét oldalĂĄt bekenjĂźk a mustĂĄros-tejszĂ­nes Ăśntettel. (1 dl habtejszĂ­n és 2-3 tk. mustĂĄr keveréke.)

AlufĂłliĂĄval lefedve sĂźtĂľben ...

sponsored links