Navigci
Fõoldal
Kategóriák
2014 Összes
2013 Összes
2012 Összes
2011 Összes
2010 Összes
Linkcsere Új blog ajánlásaLinkcsere
RSS
Lelkünk táplálására...
sponsored links
mert erre is nagy szükségünk van ! Mikor olvastam ezt a cikket az egyik újságban rögtön arra gondoltam ezt megosztom veletek. Amy Morin pszichoterapeuta gondolatait és módszereit közli aminek a gyakorlásával egy idõ után másképpen kezeljük az érzelmeket, megváltozik a gondolkodásunk és sokkal kitartóbbak leszünk./Újságból másolt részletek/
-Legyünk hálásak
Pozitív hatással van a lelki egészségünkre, ha nem a terhekre és a nehézségekre koncentrálunk, hanem megpróbálunk örülni az apró dolgoknak is. Tanulmányok bizonyítják, hogy a hála fokozza a boldogságot és csökkenti a depressziót. Éppen azért a nap végén válasszunk ki három olyan dolgot, amiért hálásak lehetünk, Például:milyen jólesett a hûvös szél a nagy melegben, vagy milyen jót kacagtunk a gyermekeinkkel délután. Egy idõ után természetes lesz, hogy este sorra vesszük a napunk pozitív történéseit, ami után sokkal jobban alszunk majd. Egy kipihent szervezet pedig nemcsak fizikailag, hanem lelkileg is jóval ellenállóbb.
-Éljünk a jelenben
Nem tudunk erõsek maradni lelkileg , ha folyton azon jár az eszünk, hogy milyen negatív dolgok történtek velünk múlt héten. De éppen olyan ártalmas az is, ha azon aggódunk, hogy milyen szörnyûségek várnak ránk holnap. Éppen ezért próbáljunk meg mindig a jelenre koncentrálni, és ne pocsékoljuk feleslegesen az energiáinkat olyan dolgokra, amelyeken már nem vagy még nem tudunk változtatni. Ehhez elõször próbáljunk meg egy percig arra összpontosítani, ami éppen körülöttünk zajlik. Figyeljünk a hangokra, a színekre, a tárgyakra, az illatokra, utána pedig az érzéseinkre. Ha ezt a gyakorlatot rendszeresen elvégezzük, azzal nagyon sokat fejlõdik a koncentrálóképességünk, ami ebben a rohanó világban nagy hasznunkra lehet. Ráadásul ez a módszer abban is segít, hogy élvezzük az élet minden egyes pillanatát, hiszen nem zavarnak be sem a múlt, sem pedig a jövõ problémái.
- A mentálisan erõs emberek remekül kezelik az érzelmeiket, ezért jól érzik magukat a bõrükben, kiegyensúlyozottak és sikeresek. Mi lehet a titkuk? A pszichoterapeuta szerint például õk nem vesztegetik az idejüket önsajnálatra, helyette inkább vállalják a felelõsséget, kiállnak magukért, és elfogadják, hogy az élet nem mindig igazságos. Emellett rugalmasan kezelik a változásokat, nem pazarolják olyan dolgokra az energiáikat, amelyeket nem tudnak befolyásolni, nem rágódnak a múlton és tanulnak a hibáikból. Ha valaki lelkileg erõs, az nem irigykedik mások sikereire, nem adja fel a harcot az elsõ kudarc után és nem fél az egyedülléttõl, a saját gondolataitól sem.
Ui:Régebben olvastam a pozitív gondolkodás elsajátításáról de bibliai idézeteket is lehetne felsorolni aminek hasonló hatása van lelkünkre !
-Legyünk hálásak
Pozitív hatással van a lelki egészségünkre, ha nem a terhekre és a nehézségekre koncentrálunk, hanem megpróbálunk örülni az apró dolgoknak is. Tanulmányok bizonyítják, hogy a hála fokozza a boldogságot és csökkenti a depressziót. Éppen azért a nap végén válasszunk ki három olyan dolgot, amiért hálásak lehetünk, Például:milyen jólesett a hûvös szél a nagy melegben, vagy milyen jót kacagtunk a gyermekeinkkel délután. Egy idõ után természetes lesz, hogy este sorra vesszük a napunk pozitív történéseit, ami után sokkal jobban alszunk majd. Egy kipihent szervezet pedig nemcsak fizikailag, hanem lelkileg is jóval ellenállóbb.
-Éljünk a jelenben
Nem tudunk erõsek maradni lelkileg , ha folyton azon jár az eszünk, hogy milyen negatív dolgok történtek velünk múlt héten. De éppen olyan ártalmas az is, ha azon aggódunk, hogy milyen szörnyûségek várnak ránk holnap. Éppen ezért próbáljunk meg mindig a jelenre koncentrálni, és ne pocsékoljuk feleslegesen az energiáinkat olyan dolgokra, amelyeken már nem vagy még nem tudunk változtatni. Ehhez elõször próbáljunk meg egy percig arra összpontosítani, ami éppen körülöttünk zajlik. Figyeljünk a hangokra, a színekre, a tárgyakra, az illatokra, utána pedig az érzéseinkre. Ha ezt a gyakorlatot rendszeresen elvégezzük, azzal nagyon sokat fejlõdik a koncentrálóképességünk, ami ebben a rohanó világban nagy hasznunkra lehet. Ráadásul ez a módszer abban is segít, hogy élvezzük az élet minden egyes pillanatát, hiszen nem zavarnak be sem a múlt, sem pedig a jövõ problémái.
- A mentálisan erõs emberek remekül kezelik az érzelmeiket, ezért jól érzik magukat a bõrükben, kiegyensúlyozottak és sikeresek. Mi lehet a titkuk? A pszichoterapeuta szerint például õk nem vesztegetik az idejüket önsajnálatra, helyette inkább vállalják a felelõsséget, kiállnak magukért, és elfogadják, hogy az élet nem mindig igazságos. Emellett rugalmasan kezelik a változásokat, nem pazarolják olyan dolgokra az energiáikat, amelyeket nem tudnak befolyásolni, nem rágódnak a múlton és tanulnak a hibáikból. Ha valaki lelkileg erõs, az nem irigykedik mások sikereire, nem adja fel a harcot az elsõ kudarc után és nem fél az egyedülléttõl, a saját gondolataitól sem.
Ui:Régebben olvastam a pozitív gondolkodás elsajátításáról de bibliai idézeteket is lehetne felsorolni aminek hasonló hatása van lelkünkre !