Ez egy igazi kĂŠnyeztetĂľ smoothie. MĂĄr csak a fĂťszoknya meg a strandpapucs hiĂĄnyzik meg az a mĂ­nusz pĂĄr kilĂł ĂŠs mĂĄris a karibi szigetvilĂĄg bombĂĄzĂłinak kĂŠpzelhetjĂźk magunkat.

Nyárra jégbe hûtve, egy kis fehérrummal kiegészítve szerintem a koktélok királynõje lehet. Hétvégére azért jutalmazzátok meg magatokat vele, sõt, a koktélcseresznyét is egyétek meg, ennyi jár:) Bár hozzátenném, hogy ez nem a kalóriaszegényebb smoothie, de a mangó és a banán is gyümölcs, szóval ha nem is minden nap, de hetente 1-2 alkalommal a magasabb cukortartalmú gyümiket is be lehet vetni! És ne felejtsük el, ezek az italok nem nasik meg desszertek, hanem fõétkezést hivatottak kiváltani- legalábbis nálam-, szóval valamennyi energia azért kell. És a mangóban lévõ cukor nem olyan cukor,mint a tortában lévõ :)

1 mangĂł

1/2 banĂĄn

2 ek. kĂłkuszreszelĂŠk

100 gr natĂşr gĂśrĂśg joghurt

150 ml kĂłkuszvĂ­z ( sima vĂ­zzel ĂŠs picit tĂśbb kĂłkuszreszelĂŠkkel helyettesĂ­thetĂľ)

1. A mangĂłt meghĂĄmozzuk, felkockĂĄzzuk, a banĂĄnt felkarikĂĄzzuk.

2. Az Ăśsszes hozzĂĄvalĂłt a turmixgĂŠpbe dobjuk ĂŠs 1-1,5 perc alatt simĂĄra turmixoljuk.

3. PohĂĄrba tĂśltjĂźk, egy szem koktĂŠlcseresznyĂŠt szĂşrunk a pohĂĄr szĂŠlĂŠre ĂŠs fogyasztjuk.

Magas ĂĄsvĂĄnyianyag-fĂľleg kĂĄlium- tartalma, azonnal felszĂ­vĂłdĂł protein tartalma miatt kifejezetten ajĂĄnlott azoknak akik fokozott fizikai igĂŠnybevĂŠtelnek vannak kitĂŠve, sportolnak,mivel csĂśkkenti az izomlĂĄzat, az izomgĂśrcs kialakulĂĄsĂĄt, nĂśveli a terhelhetĂľsĂŠget.SĂşlyos betegsĂŠgek esetĂŠn dehidratĂĄlĂł szerepe van. JĂłtĂŠkony hatĂĄssal van a bĂľrre, a hajra.A szervezet sav-bĂĄzis egyensĂşlyĂĄra kedvezĂľ hatĂĄssal van, lĂşgosĂ­t.A lĂŠtezĂľ legtisztĂĄbb termĂŠszetes energiaital. CsĂśkkenti a mĂĄsnapossĂĄg tĂźneteit is.

ForrĂĄs: innen

sponsored links