Navigci
Fõoldal
Kategóriák
2014 Összes
2013 Összes
2012 Összes
2011 Összes
2010 Összes
Linkcsere Új blog ajánlásaLinkcsere
RSS
Ha rossz a házasságod, menj edzeni!
sponsored links
El kéne kezdenem mozogni?
Mint a blogon szereplõ receptekbõl is kiderül, nem éppen a szuperegészséges, salátarágcsáló vonalat képviselem ? bár szívesen kipróbálom és jól is tud esni. Régebben mindig az volt a kérdés, hogy ?dekieszimegaztasoksütit? és ?temiértnemhízolmegezektõl?. Mostanra viszont egyértelmûen felszedtem néhány kilót, a kis úszógumim jelenlétével tuti nem süllyednék el a Balcsiban
Bár én ezt nem az evés számlájára írom, hanem egy betegségére, ami miatt a korábbi rendszeres mozgásom ? a salsa ? hosszabb idõre kiszorult az életembõl, másrészt az erre szedett gyógyszer hatása, ami alap mellékhatásként hízást ígér. Pipa.Egyik ismerõsöm elkezdett tõle nem megszokott módon fákon ?ugrálós?, avarban guggolós, esõben futkározós képeket feltenni a Facebookra magáról. Úgy tûnt, hogy élvezi. Hmm. Ezt? Korábban valószínûleg csak a számítógépes játékokban ?futott?. Még az edzéseirõl és ezáltal önmagáról, a kudarcairól és persze a sikereirõl is írt. Engem mindig motivál az, amikor látom, hogy valaki megtalálja ?önmagát?, valamit felépít a nulláról, megy neki, élvezi, én is élvezettel olvastam a megnyílását.
Aztán egy véletlen során megismerkedtem Arnolddal, az edzõjével is. Nem tudom, más csinál-e ilyet, mindenesetre nekem különleges volt, hogy nem csak a ?technikai? résszel, tehát edzésekkel, étrenddel stb. foglalkozik, hanem kiemelt figyelmet szentel a mentális tréningnek is. Például ez szerepel az oldalán ? többek között ? okként, hogy miért menj el az edzésére: ha rossz a házasságod, ha nem azzal élsz, akivel szeretnél?.
Arnold benne volt egy interjúban, így kikérdeztem, mit hogy csinál és mit ajánlana nekem, hogy ?embert faragjon belõlem?.
Hogy lettél fitnessedzõ, mi a történeted?
Gyermekkoromban apám sportolót szeretett volna faragni belõlem. Általános iskolásként atletizáltam, már negyedikesként a testnevelés tanárom kiemelt osztálytársaim közül, és megkért, hogy járjak délutánonként atlétika edzésekre. Ez esetben versenyidõszakban hiányozhatok az iskolából, természetesen igazoltan. Gyerekként, valljuk be, ez utóbbi nagyon vonzó volt számomra. Nyolcadikig sok-sok versenyen voltam, és rövidtávfutásban, valamint távolugrásban rendszeresen érmeket nyertem. Az volt a terv, hogy a suli után a Széchenyi Gimnáziumban folytatom tovább a tanulást testnevelés tagozaton, ami a Testnevelési Fõiskola elõszobájának számított akkoriban.
Természetesen az élet teljesen másképp alakult. Apám kemény és szigorú ember volt, gyermeki dacból lázadtam az apai hatalom ellen.
Alkalmazottként tizenöt évig dolgoztam egy multinacionális nonprofit cégnél.
Tizenhat évesen kezdtem el kondizni, és 33 éves koromig voltam ?testépítõ?, majd váltottam.
2010 óta vagyok edzõ, és azóta oktatom az embereket arra, hogy mit is jelent az egészséges élet.
A fitneszipar a testépítés hódító útján teljesen félreinformálja az embereket. A testépítés látványsport. Igen, mindenki szeretne jól kinézni, és ezt tudja a testépítés. Egészségesnek lenni azonban teljesen más. Még a naturál testépítés sem mondható egészségesnek.
Edzõ lettem, lifestyle coach. Szeretek segíteni az ügyfeleimnek, hogy elérjék a céljaikat. A jó kinézet másodlagos, nem lehet fontosabb az egészségünknél. Észrevettem, hogy a sok-sok ember, aki konditerembe jár, azok közül kevesebb, mint 1% lesz izmos, kigyúrt és kockás hasú. A többiek meg? ?
Ezért választottam ezt a szakmát, és lettem lifestyle coach, személyi és erõnléti edzõ, testsúlymenedzser, egészség- és életmód-tanácsadó.
Azt írod a honlapodon, hogy 30 nap alatt megváltoztatod a résztvevõk életét. Hogy csinálod?
A 30 NAP! egy életmódváltó program ? spártai alakformáló néven is fent van -, ami azt jelenti, hogy 30 napon keresztül minden nap dolgozunk közösen az ügyféllel. A fizikai edzésen túl egy pszichés és mentális tréningbõl áll a program. Erre szükség van, mert a gondolkodásunkat és az érzelmi hozzáállásunkat akarjuk megváltoztatni, ugyanis enélkül nem fog bekövetkezni az életmódváltás. A 30 napban úgy kell szervezned az életed, hogy nincs kibúvó az edzések alól. Itt nincs pihenõnap, sem vasárnap, sem ünnepnap, ha éppen beleesik a program idõintervallumába. Erre a 30 napra mindent szoríts háttérbe! Ne ekkor menj nyaralni, barátokkal kocsmázni, ne most akarj gyereket nevelni és a munkahelyeden minden túlórát bevállalni. Persze megteheted, ha boldoggá tesz, de te és a saját életed az elsõ. Csináld meg a program aznapi feladatait, és utána jöhet minden más. Minden nap kapsz kérdéseket is, amelyekre válaszolnod kell. Ezek a kérdések rólad szólnak. Tulajdonképpen nagyon egyszerû dolgod van, válaszolsz, ? jó esetben öt perc, és készen is vagy. A tapasztalatom azonban az, hogy sok esetben önmagunkkal sem merünk õszinték lenni. Ha te is ilyen vagy, lehet, hogy másfél órát is vacakolsz majd vele. Minden napról blogot (naplót) is kell vezetned. Ez egy számvetés önmagadnak, melyben megfogalmazod, hogy aznap mi okozott nehézséget, azon hogyan lendültél túl, hogyan oldottad meg a problémát, milyen volt az edzés, vártad-e vagy sem, mi befolyásolta kedélyállapotod, tudsz-e vidám és boldog lenni, ha nem, mit kell tenned, hogy ez megváltozzon, milyen sikereket értél el, milyen dicséretet kaptál, mi csalt mosolyt az arcodra, stb. Bármit írhatsz, ami eszedbe jut és foglalkoztat.
Visszatérve a kérdésedre a pszichés és mentális tréninggel tulajdonképpen a gondolkodásunkat és az önmagunkhoz, valamint az élethez fûzõdõ érzelmi viszonyainkat változtatjuk meg. Enélkül nem tud sikeres lenni az életmódváltásod.
Miért jobb a szabadban edzeni, mint teremben?
Abban a szerencsés helyzetben vagyunk mi, magyarok, hogy itt a Kárpát-medencében négy évszaknak örülhetünk. Az idõjárásunk igen változatos. Az ember egy olyan ?vadállat?, aki több évezredes környezetét mesterséges élettérre cserélte. Ennek köszönhetõen ma már rengeteg civilizációs betegség ?boldogítja? életünket. Genetikailag viszont semmit sem változtunk. Ma is olyan erõsek és egészségesek lehetnénk, mint az õsember. A négy évszakot kihasználva a szabadban, télen a hidegben, a nyáron a hõségben, tavasszal és õsszel az esõben és a virágillatú pollenekben gazdag levegõjû környezetben még az immunrendszerünket is edzük. Az izzadtságszagú, fülledt edzõtermek, vagy éppen a modern, klímával és/vagy levegõszûrõ berendezésekkel felszerelt edzõtermek is csak rontják az egészségi állapotunkat, hiszen egy életidegen, mesterséges környezetben vagyunk. Ha fontos az egészségünk, akkor csakis egyetlen lehetõségünk van: szabadtéri edzést kell végeznünk magas intenzitású interval tréninggel (HIIT). Ilyen a SWAT Training Method is, de ez a módszer több, mint edzés, mert ez Gyakorlati Pszichológia.
Kik szoktad hozzád jelentkezni, milyen okból? A rossz házasságot hogy ?javítja meg? az edzés?
Nõk, férfiak és gyerekek egyaránt megtalálhatóak ügyfeleink között. Többnyire azonban a 35 éven felettiek jönnek, akik régen sportoltak, de ma már ezt régóta nem csinálják, valamint azok, akik soha nem edzettek. Õk azok, akik nem akarnak kockás hasat, nem akarnak hatalmas izmokat, ezért nem szeretnének testépítéssel foglalkozni. Nekik a látványnál fontosabb az egészségük. Fittek szeretnének lenni és/vagy le szeretnének fogyni, de még sosem sikerült nekik, és elegük lett a kudarcokból. Õk akár még szégyenlõsek is szoktak lenni, esetleg kisebbségi érzésük is támad, ha edzõteremben kockás hasat látnak. Ez sok esetben riasztó lehet számukra. Mi egy egészséges alternatívát mutatunk számukra, amitõl jól fogják érezni magukat a bõrükben. Fittek és egészségesek lesznek, és nem utolsó sorban még jól is fognak kinézni.
Az egészséges és fitt test mindenki számára elérhetõ ellenben a fitneszipar által belénk sulykolt ideállal, ami életidegen és még csak nem is egészséges, éppen ezért csak illúzió. Nem véletlen, hogy a testépítéssel foglalkozók közül kevesebb, mint 1% az, aki valóban kigyúrja magát és lapos, kockás hasa lesz. Az egészséges élet nem errõl szól, hanem arról, hogy eddz minden nap! Lehetõleg kezdd a napot ezzel, heti ötször, SWAT Training Methoddal, táplálkozz egészségesen, aludj eleget, pihenj optimálisan és gondolkodj pozitívan, bármi is történjen veled!
Vegyük példának a rossz házasságot! Most is fut egy ilyen program, család- és párterápiának is felfoghatjuk. Persze ehhez mi kevesek lennénk egyedül. Kell az õ részükrõl is a hajlandóság arra, hogy helyrehozzák azt, amit közösen rontottak el. Amit már említettem egy kemény pszichés és mentális tréningen vesznek részt, melynek következtében más nézõpontokat ismernek meg. Képesek lesznek új szemüvegen keresztül megvizsgálni a kialakult helyzetüket és olyan eddig elõttük rejtve lévõ felismeréseket tapasztalnak meg, mai teljesen új köntösbe helyezi az eddigi életüket. Új célokat fogalmaznak meg, és egyszer csak azon veszik észre magukat, hogy közösen, egymással együttmûködve kezdenek el dolgozni, hogy a cél megvalósuljon.
A fizikai tréning mellett nálad nagy szerepet kap a mentális ?edzés? is, pl. blogot kell írniuk a résztvevõknek. Mesélnél errõl? Miért kell ez?
Az életmódváltó programjainkban résztvevõk vezetnek önmagukról egy naplót. Ez egy számvetés önmagukról önmaguknak. Bizonyára hónapok, évek múlva kíváncsiak lesznek arra, hogy hogyan élték meg az életmódváltásukat. Büszkén mutathatják gyermekeiknek, barátaiknak, hogy milyen küzdelmes is volt ez a feladat számukra, és mégis megcsinálták. Mivel nyilvánosan olvasható ez a napló mindenki számára a weboldalon, így õk más, hasonló problémákkal küzdõk szemében példaképekké válva segítséget tudnak nyújtani, motiválni tudják azokat, akik elõtt még ott áll ez a feladat. Olyan elcsépelt szó ez, de nem találtam rá megfelelõbbet: igazi hétköznapi hõsök õk! Példaértékû az, amit véghez vittek, és reményt adnak másoknak. Ennél szebb, emberibb, felemelõbb segítség nem is létezik, amit tõlük kap az ember.
Kemény edzés mellé kemény diéta is ?jár?? Erre is kapnak útmutatót a résztvevõk?
Igen is, meg nem is. Mindenkinek segítünk az étrendjét is rendbe tenni, legyen szó személyi edzésrõl vagy életmódváltásról. Azonban egyik esetben sem fogyókúráról, hanem étrendrõl beszélünk. A Spártai alakformáló ? másik néven 30 NAP! ? életmódváltó programunk tartalmaz egy speciális étrendet, és ebben a 30 napban csak azt az étrendet lehet az ügyfélnek ennie. Csak így tudjuk biztosítani, hogy rövid idõ alatt fogyjanak sokat úgy, hogy egészségüket nem kockáztatjuk. A programunkban résztvevõk között nem ritkán akár a -10 kg is elérhetõ, de nem a testsúly számít. Volt olyan ügyfelünk, aki csak 3 kg-t fogyott, mégsem voltunk elkeseredve, ugyanis 10%-t csökkent ez idõ alatt a testzsírszázaléka, és ez az érték az, ami nagyon fontos a fogyni vágyók számára. Testzsírszázalékukat a program elején és végén is kiszámoljuk. Még soha senki sem csalódott. ?
Ez az életmódváltó program igazán hatékony. Na igen, de gasztroblogként joggal kérdezheted, hogy mi ez az étrend. Még nem esett róla szó, azt szeretném, hogy ez maradjon is meglepetés az ügyfeleink számára. Annyit viszont elmondhatok, hogy nagyon változatosan, sokféleképpen el lehet készíteni, igencsak ízletes és finom. Ha valaki nem szeretné az étel elkészítésével tölteni az idõt, akkor ezt is megoldjuk helyette.
Végig tudják csinálni a jelentkezõk a teljes tréninget? Van, aki feladja? Melyik rész szokott a legnehezebben menni nekik?
A jelentkezõk közül néha kiesik egy-két ügyfél, õk feladják, de a többség sikeresen veszi az akadályt. Elmondható, hogy a résztvevõk kb. 98% százalékánál valóban életmódváltásról beszélhetünk. Tehát ez a program nagyon sikeres és hatékony segítség mindenkinek. A legnehezebb része a pszichés tréning szokott lenni, de mindenkit szinte szó szerint kézen fogva átsegítünk az akadályon. nem helyett oldjuk meg, csak támogatást adunk, és elkísérjük õket a célig.
Adott nõ, aki kb másfél éve alig mozog, nagyon hamar elfárad, sokszor álmos, aludna. Néhány kilót fel is szedett. Eltervezi, hogy most aztán tényleg kimegy legalább gyalogolni pár km-t, de aztán inkább mégis a blogírást választja a kanapén. Ez a nõ kicsit hasonlít rám.
Mit javasolsz neki, hogy visszatérjen az ?életbe??Hívjon fel! +36702429000
Írjon e-mailt! hello@swatfitnessteam.com
Új életet kezdenél? www.30nap.hu, www.swatfitnessteam.com
SWAT Training Method ? a gyakorlati pszichológia az elsõ lépés egy sikeres és boldog új életed felé.
Kovács Arnold, gyakorlati pszichológia specialista
Ha tetszett a bejegyzés, egyrészt keresd fel Arnoldot egy jó edzés miatt, másrészt csatlakozz a Konyhalál Facebook oldalához és iratkozz fel a heti hírlevélért, ne maradj le semmirõl!