Valami miatt lusta vagyok fasĂ­rtot sĂźtni, valĂłszĂ­nĂťleg a fejemben egy bonyolult és pepecselĂľs dolog, pedig nem is az. De ezt meg mindig elfelejtem, mert ritkĂĄn csinĂĄlok. az igazĂĄn jĂł megoldĂĄs az lenne, hogy csinĂĄlok egy jĂł nagy adagot, és még sĂźtés elĂľtt lefagyasztom. akkor aztĂĄn tényleg pĂĄr perc ĂśsszeĂźtni egy fĂľzelék + fasĂ­rt ebédet.

IgazĂĄn "elvetemĂźltek" sĂźthetik olajjal megspriccelve sĂźtĂľben is, de én inkĂĄbb a sok és forrĂł olajat vĂĄlasztottam. Ami nyilvĂĄn még mindig sokkal jobb, mint kevés olajban, sokĂĄig sĂźtĂśgetni. Egyébként nem szĂ­vott be sok olajat, szemre nem csĂśkkent a szintje a fazékban. Lehet, hogy a zabpehely is szĂĄmĂ­tott, a sebesség meg nyilvĂĄn.

Egyébként nyersen Ăşgy nézett ki, mint valami kĂłkuszba forgatott trĂźffel, megsĂźlve pedig mogyorĂłba forgatott csokigolyĂł.

HozzĂĄvalĂłk:

• 25 dkg sovĂĄny darĂĄlt marhahĂşs (zsĂ­rtartalom 10% alatt)
• 1 tojĂĄsfehérje
• 8 dkg darĂĄlt zabpehely + a kĂźlsejére ...
  

Folytatás a blogon ... lillafoz.blogspot.com/2012/12/fitness...