Az elsĂľ smoothie-m, amit a Harley Pasternak kĂśnyvbĂľl kĂŠszĂ­tettem, errĂľl bĂľvebben az elĂľzĂľ bejegyzĂŠsben olvashattok.

TermĂŠszetesen ezutĂĄn is lesznek ĂŠtelek, sĂźtik a blogon, de minden nap lesz 1 smoothie recept is. RemĂŠlem lesz aki ezeket a bejegyzĂŠseket is hasznosnak talĂĄlja, nem csak az ĂŠdessĂŠgeket. :)

5 szem pirĂ­tott mandula

1 piros hĂŠjĂş alma ( Gala)

1 kis banĂĄn

125 ml tej

175 gr alacsony zsĂ­rtartalmĂş gĂśrĂśg joghurt

fahĂŠj Ă­zlĂŠs szerint

1. A mandulĂĄt kĂĄvĂŠdarĂĄlĂłn finom porrĂĄ ĂľrĂśljĂźk.

2. A turmixgĂŠpbe ĂśntjĂźk a tejet, a joghurtot, a banĂĄnt, az almĂĄt ( ebben a sorrendben, akkor kĂśnnyebb eldolgozni) ĂŠs Ă­zlĂŠs szerint a fahĂŠjat. A kellĂľ sĂťrĂťsĂŠgĂťre turmixoljuk. Ha valakinek tĂşl sĂťrĂť, vizet / jĂŠgkockĂĄt adhat hozzĂĄ.

Az almĂĄt sose pucoljuk meg, a hĂŠjĂĄval egyĂźtt dolgozzuk fel!

NĂŠhĂĄny ĂŠrdekessĂŠg a turmix alkotĂłelemeinek ĂŠlettani hatĂĄsĂĄrĂłl:

Serkenti az agymĂťkĂśdĂŠst valamint teltsĂŠgĂŠrzetet okoz. KutatĂĄsok kimutattĂĄk, hogy sokkal tĂśbbet fogytak azok a nĂľk, akik beillesztettĂŠk diĂŠtĂĄjukba a mandulĂĄt, mint azok, akik nem.

Ahogy a rĂŠgi mondĂĄs is tartja: " Napi 1 alma az orvost tĂĄvol tartja."

A piros hĂŠjĂş almĂĄkban talĂĄlhatĂł "quercetin" nevĂť antioxidĂĄns erĂľsĂ­ti ĂŠs feltĂślti az immunrendszert, fĂľleg ha stresszes ĂĄllapotban vagyunk. A benne talĂĄlhatĂł " floridzin" nevĂť flavonoid ( ami csak az almĂĄban talĂĄlhatĂł) erĂľsĂ­ti a csontokat. 

csĂśkkenti a vĂŠrcukorszintet, segĂ­t a cukorbetegsĂŠg megelĂľzĂŠsĂŠben. 

sponsored links