Étkezéstechnika - kissé tudomĂĄnyosan hangzik a kifejezés, de nem kell semmi félelmetesre gondolni. EgyszerĂťen csak az evés kĂśrĂźlményeire és technikĂĄjĂĄra-, amelyeket rohanĂł, stresszel teli vilĂĄgunkban Ăşjra és Ăşjra kell tanulnunk. MĂĄr, ha nem szeretnénk emésztési problémĂĄkkal, kellemetlen gyomor-bél rendszeri tĂźnetekkel szembesĂźlni. Így az Ăźnnepi lakomĂĄk elĂľtt érdemes tudatosan készĂźlni a finomsĂĄgok "befogadĂĄsĂĄra" - persze a mennyiségi korlĂĄtokat is figyelembe véve (de ez mĂĄr egy mĂĄsik tĂśrténet), hogy valĂłban ĂśrĂśmteliek, és boldogok legyenek a csalĂĄdi ĂśsszejĂśvetelek.

- Soha ne egyĂźnk ĂĄllva, jĂĄrkĂĄlva, vezetés kĂśzben, TV-t nézve - elterelik a figyelmet az étkezésrĂľl, emiatt egyrészt tĂşl sokat eszĂźnk, mĂĄsrészt tĂşl gyorsan terheljĂźk meg a gyomrunkat.

- Minden étkezésnek adjuk meg a mĂłdjĂĄt: szĂĄnjunk rĂĄ elegendĂľ idĂľt, felejtsĂźk el a "gyorsan bekapok valamit" rohanĂĄsĂĄt.

- TeremtsĂźnk nyugodt kĂśrĂźlményeket. Ha eljĂśn az evés ideje - ami akkor jĂł, ha rendszeresen azonos idĂľpontokban van kijelĂślve - terĂ­tsĂźnk meg, tĂĄlaljuk Ă­nycsiklandozĂłan az ételt (még ha csak egy szendvicsrĂľl van is szĂł), és zĂĄrjunk ki minden ...

sponsored links