Navigci
Fõoldal
Kategóriák
2014 Összes
2013 Összes
2012 Összes
2011 Összes
2010 Összes
Linkcsere Új blog ajánlásaLinkcsere
RSS
Együnk a fejfájás ellen
sponsored links
Ha fejfájás a téma, akkor tudnék mesélni. Úgy emlékszem, gyerekkorom óta fejfájós vagyok, aztán egyre sûrûbben fájt, heti kétszer legalább, aztán most ott tartok, hogy talán ritkábban, viszont akkor aztán vannak migrénbe hajló, gyógyszerekre el nem múló, 4 napos maratonok ? ezt legalább havonta egyszer produkálom, persze vannak mellette ?normál? fejfájások is. Vizsgálatokon és ilyen-olyan (sokféle) kezeléseken túlvagyok. Elvileg minden oké, de azért fáj.
Amit még nem próbáltam, de nem azt hiszem, érdemes lenne, hogy tudatos étrenddel jó eséllyel csökkenthetõ a fejfájás kialakulása vagy legalább a gyakorisága. Inkább ennek az ellentétét csináltam, vagyis nem ettem bizonyos ételeket, pl. glutént.
De vannak olyan élelmiszerek, amelyek segíthetnek a fejfájósóknak. Most ezeket szedtem össze és igyekszem beépíteni õket minél jobban az étrendembe.
Spenót és más leveles zöldségek
A spenót riboflavinban (B2-vitaminban) igen gazdag, ez pedig nagy dózisban (400 mg/nap) csökkenti a migrénes rohamok kialakulásának gyakoriságát. (Viszont ha már kialakult a migrén, akkor nincs hatása, tehát megelõzésként érdemes enni.)
Olajos halak
A lazac, a makréla vagy a hering fogyasztása a bennük lévõ omega-3 és omega-6 zsírsavaknak köszönhetõen a krónikus fejfájást is enyhítheti. Omega-3 kapszulát egyébként szedek én is.
Görögdinnye
Fõként azoknak nyújt segítséget, akik nem képesek sokat inni, így ?észrevétlenül? lehet sok folyadékhoz jutni, mert a dehidratáció is fontos tényezõ a fejfájás kialakulásában. Ásványi anyagok, például a magnézium és a kálium pótlására is kiváló.
Burgonya
A krumpli a káliumtartalma miatt hasznos, a kálium is segíthet a fejfájás csillapításában. A banán közismert kálium-bomba, de egy közepes méretû héjában sült burgonya a banán kálium-tartalmát is felülmúlja. Ez egyébként meglepõ számomra, eddig nem gondoltam, hogy a krumpliban van értékelhetõ hasznos anyag ? még szerencse, hogy imádom minden formájában
Mandula
A mandula a magnéziumtartalmával segíthet a migrén megelõzésében, de a kialakult fejfájásnál már hatástalannal tûnik.
Koffein
A koffein ellentmondásos, mert kis mennyiségben használ, nagy mennyiségben viszont inkább árt. Sok fejfájás elleni gyógyszer is tartalmazza kis mennyiségben, mert segíti, hogy a szervezet gyorsabban felszívja a hatóanyagot.
Ebbõl nekem a halak, burgonya és a nyáron a dinnye megvan, a mandulára az ételallergia teszt szerint allergiás vagyok. A spenót nem annyira barátom, kávézni meg nem szoktam? Amit nem viszünk be természetes módon, arra érdemes rásegíteni kiegészítõ vitaminokkal.
A bejegyzést a Bijó Webáruház támogatta, elérhetõ a http://www.bijobolt.hu/webaruhaz linkre kattintva.
Ha tetszett a bejegyzés, csatlakozz a Konyhalál Facebook oldalához és iratkozz fel a heti hírlevélért a blogkövetésre, ne maradj le semmirõl!
