sponsored links

TĂĄplĂĄlkozĂĄstudomĂĄnyi szakértĂľk szerint legalĂĄbb 0,5 kilĂł zĂśldséget kellene megennĂźnk naponta, hogy a megfelelĂľ mennyiségĂť rosthoz, vitaminokhoz jusson szervezetĂźnk.
Ezt sajnos kisgyermekes anyukaként én magam sem tudom a legtĂśbbszĂśr betartani, fĂľleg most Ă­gy a téli Ă­nséges idĂľszakban, amikor nincs zaftos, napérlelte paradicsom, zsenge spenĂłt, zĂśldsalĂĄta, a cukkini illetve a padlizsĂĄn ĂĄra az egekben van, az uborka tĂşl vizes és Ă­ztelen. SzĂłval Ăśtletem sincs nagyon, hogy napi szinten,  hogyan tudnĂĄm vĂĄltozatossĂĄ tenni csalĂĄdunk zĂśldségfogyasztĂĄsĂĄt.NĂĄlunk lecsengett a sĂźtĂľtĂśk szezon is (értsd megĂşntuk), legtĂśbbszĂśr paprika, retek, savanyĂşkĂĄposzta, pĂĄrolt kĂĄposzta, zĂśldbab (mirelit) és olykor brokkoli kerĂźl a tĂĄnyérra, a kĂśret mellé. NyĂĄron nem is lenne gond, fél kilĂł mennyisége, akĂĄr mĂĄr reggelire is ĂśsszejĂśnne a frissen termett zĂśldségekbĂľl: 1 paradicsom, 2 retek, egy darab uborka, fél paprika. Ez fél kilĂł!
Ti, hogyan oldjátok meg? Írjátok meg ötleteiteket!

De azért, hogy én is hozzak valamit, néhĂĄny sĂźlt zĂśldség vĂĄltozatos elkészĂ­tését ajĂĄnlom:

UtoljĂĄra talĂĄn karĂĄcsonykor sikerĂźlt teljesĂ­teni a kiĂ­rt penzumot, kĂśszĂśnhetĂľen Jamie Oliver egyik mĂťsorĂĄnak.SĂźlt zĂśldségeket készĂ­tett céklĂĄbĂłl, sĂĄrga illetve fehér répĂĄbĂłl és édeskĂśménybĂľl. Nosza, mĂĄsnap ...