Gabi (Csokis MĂĄlna blog) adta az Ăśtletet az Ăşj diétĂĄjĂĄval. MéghozzĂĄ, hogy megosszak Veletek egy szĂĄmomra is egészségesnek tĂťnĂľ és kĂśnnyen betarthatĂł diétĂĄt, ami nagyon hasonlĂ­t az én napi 5x keveset hitvallĂĄsomhoz, csak a bevezetĂľ szakaszok vannak szigorĂşbbra véve. És mert tudom sokan szeretnétek fogyni Ă­gy a bikiniszezonban, és biztos sokan sokfélét ki is prĂłbĂĄltatok mĂĄr!

Lehet valakinek pont ez a mĂłdszer lesz a szimpatikus, betarthatĂł és megvalĂłsĂ­thatĂł.

ÁllĂ­tjĂĄk, hogy Pippa Middleton is a dr. Dukan diétĂĄjĂĄnak kĂśszĂśnheti tĂśkéletes formĂĄit és arĂĄnyos alkatĂĄt.

Pippa tényleg bombĂĄzĂł, de azért én még mindig azt ĂĄllĂ­tom, hogy a mozgĂĄs nélkĂźl senki sem nézhet ki Ă­gy!

RĂĄadĂĄsul a mozgĂĄs fiatalon tartja a sejteket és a szĂśveteket, nem ĂśregszĂźnk olyan iramban, és a testmozgĂĄs alatt tĂśrténĂľ izzadĂĄssal méreganyagokat veszĂ­tĂźnk. A rĂĄkos sejtek kialakulĂĄsĂĄnak is kisebb az esélye, csĂśkkenti a depressziĂłra valĂł hajlamot, boldogsĂĄghormonokat termel.

A sport pozitĂ­v tulajdonsĂĄgai nem csak a testre, hanem a lélekre és szellemre is hatnak, ha életĂźnk részévé vĂĄlik az megelĂľzĂľ hatĂĄssal bĂ­r a betegségekkel szemben.

Viszont az tény, hogy a fogyĂĄsban csak az étkezés megreformĂĄlĂĄsa hozhat eredményt, a mozgĂĄs mĂĄr csak hab a tortĂĄn, vagyis dĂśgĂśs, feszes formĂĄink lesznek!

Az elsĂľ szakaszban csak fehérjét ehetsz, tehĂĄt tejet, tejtermékeket, fehér hĂşsokat - ezeket azonban tulajdonképpen mennyiségi korlĂĄtozĂĄs nélkĂźl. Ez a diéta megalapozĂł szakasza, ekkor a leglĂĄtvĂĄnyosabb a fogyĂĄs. Ha csak Ăśt kilĂłt akarsz ledobni, akkor két napig kell kĂśvetned a protein alapĂş étrendet, ha tĂ­zet, akkor hĂĄrom, ha pedig 20-at, akkor Ăśt napig tart a felvezetĂľ szakasz.

A mĂĄsodik szakaszban mĂĄr ehetsz friss vagy grillezett zĂśldségeket, salĂĄtĂĄkat is, de szigorĂşan csak ...

sponsored links