sponsored links

Kedves OlvasĂł, aki szinte minden héten a blogomra keveredsz a fenti keresĂľszĂłval, és nem az éhenkĂłrĂĄsz egyetemistĂĄkat kifigurĂĄzĂł viccekre keresel!
Magam sem vagyok feddhetetlen, de elmondom, amit tanultam, Ăşgy dietetikĂĄbĂłl, mint tapasztalatbĂłl.

Azt javasolnĂĄm Neked, hogy fogyassz teljes értékĂť gabonĂĄkat: igazi barna /rozskenyeret, barna rizst, ĂĄrpagyĂśngyĂśt, zabot, kĂślest.
Ezek mellé egyél gombĂĄt, lencsét, babot, vĂśrĂśslencsét, csicseriborsĂłt. Így teljes értékĂť fehérjékhez jutsz, és magas rostarĂĄnyĂş szénhidrĂĄtokat fogyasztasz: tovĂĄbb tart a teltségérzeted, késĂľbb leszel éhes mert lassabban dolgozod fel, a szervezeted képes egyĂźttmĂťkĂśdni az étellel amit lenyeltél.

Mindig reggelizz: almĂĄt zabbal, teljeskiĂľrlésĂť gabonapelyhet(cukrozatlant!) cukrozatlan gyĂźmĂślcslével, zabkĂĄsĂĄt, abonettet lencsekrémmel, tahinivel, hummusszal, zĂśldségekkel. AjĂĄnlott lenmagot vagy lenmaglisztet és gabonakorpĂĄt vagy -csĂ­rĂĄt keverni a regeli joghurtba. EbbĂľl a cserpes mĂĄrkĂĄt javaslom vagy hĂĄzi tejtermékeket: a telicukrozott, hĂ­g, tĂĄpértéktelen tejbĂľl készĂźlt utĂłvitaminozott danone joghurtok nem segĂ­tenek célod elérésében, bĂĄrmit is mond a reklĂĄm.

Egyél lassan. RĂĄgj meg mindent jĂłl és szĂĄnj idĂľt az étkezésre, vedd egy kis rituĂĄlénak, amivel magadon segĂ­tesz.

Mindig legyen nĂĄlad tĂ­zĂłraira, uzsonnĂĄra csomagolt étel, gyakran egy natĂşr, cukormentes mĂźzliszelet is ...