Szeretem a datolya alapĂş golyĂłkat, mert nagyon jĂł, ragacsos ĂĄllaguk van, nem szĂĄradnak ki. A titok minden golyĂłnĂĄl, akĂĄr kekszbĂľl, akĂĄr zabpehelybĂľl kĂŠszĂ­tjĂźk, hogy kicsit ragacsosabbra kell hagyni, mert idĂľvel a zabpehely / keksz nedvessĂŠget vesz fel, ami kĂśnnyen a golyĂł kiszĂĄradĂĄsĂĄhoz vezet, fĂľleg ha nem azonnal fogyasztjuk el. 

Ez a golyó egy igazi energiabomba, akár reggelire, akár tízóraira. Azt nem mondom, hogy diétás, mert a datolya azért nem a legkalóriaszegényebb gyümölcsök közé tartozik, de a zabpehely, kókusz hozzáadásával lehet lassítani a felszívódását. Mindezekkel együtt ez a nasi még mindig GLUTÉNMENTES, TOJÁSMENTES, TEJTERMÉKMENTES és HOZZÁADOTT CUKORTÓL MENTES.

100 gr datolya ( a krĂŠmesebb, puhĂĄbb fajta)

100 ml forrĂł vĂ­z

50 gr glutĂŠnmentes zabpehely

25 gr holland kakaĂłpor

20 gr kĂłkuszreszelĂŠk

10 gr chia mag

1 narancs reszelt hĂŠja

kakaĂłpor, kĂłkuszreszelĂŠk, szezĂĄmmag, tĂśkmag, de bĂĄrmilyen darĂĄlt mag ( mogyorĂł, mandula, diĂł, pisztĂĄcia) megteszi, de akĂĄr cukormentes ĂŠtcsokolĂĄdĂŠban ( Wawel pl.) is kimĂĄrthatjuk Ăľket, Ăşgy mĂĄr egĂŠszen bonbon kinĂŠzetĂźk lesz 

1. A forrĂł vizet rĂĄĂśntjĂźk a kimagozott datolyĂĄra ĂŠs kb. fĂŠlĂłrĂĄt ĂĄllni hagyjuk.

2. EzutĂĄn a datolyĂĄt a lĂŠvel egyĂźtt egy kĂŠses aprĂ­tĂłba tesszĂźk ĂŠs krĂŠmesre darĂĄljuk. HozzĂĄadjuk az Ăśsszes tĂśbbi hozzĂĄvalĂłt is ĂŠs alaposan Ăśsszedolgozzuk. FormĂĄzhatĂł, nem tĂşl lĂĄgy, nem tĂşl ragacsos, de nem is kemĂŠny masszĂĄt kapunk.

3. A masszĂĄbĂłl 15 gr-os golyĂłkat formĂĄzunk ( nekem Ă­gy jĂśtt ki a 16 db, termĂŠszetesen kisebb-nagyobb mĂŠretet is lehet kĂŠszĂ­teni, ez ideĂĄlis egyfalatos golyĂł) ĂŠs tetszĂŠs szerinti magokban, kakaĂłban, kĂłkuszreszelĂŠkben meghempergetjĂźk Ăľket. 

sponsored links