A TV elĂľtti nassolĂĄs sokak ĂĄtka, de hĂĄt olyan jĂł nĂŠha falatozni ilyenkor valamit. Mivel mostanĂĄban nagyon sokat vagyok itthon, Ă­gy igyekszem mindig valami egĂŠszsĂŠgeset nassolni, melyek a kĂśvetkezĂľk lehetnek:

- egy kis tĂĄlka felkockĂĄzott gyĂźmĂślcs (pl.: narancs, alma, mandarin, banĂĄn)

- egy kis maroknyi mag, de mĂŠg vĂŠletlenĂźl sem sĂłzott, hanem teljesen natĂşr, a legjobb a diĂĄkcsemege

- natĂşr joghurt egy evĂľkanĂĄl lekvĂĄrral, vagy hĂĄzi befĂľttel Ă­zesĂ­tve

...azonban van, hogy valami sĂłsra vĂĄgyunk. Ilyenkor sokan elcsĂĄbulnak a sĂłs mogyorĂłra, chipsre, ropira vagy a pattogatott kukoricĂĄra, de ezt is lehet egĂŠszsĂŠgesen csinĂĄlni.

4 burgonya

2 ek. olĂ­vaolaj

fĂŠl ek. citromlĂŠ

sĂł

A sßtþt elþmelegítem 200°-ra. A burgonyåkat megmosom, meghåmozom Ês uborkagyalun vÊkonyra gyalulom. Egy tålba teszem þket, majd meglocsolom az olívaolajjal Ês a citromlÊvel. Sßtþpapírral bÊlelt tepsire helyezem a szeleteket, úgy, hogy ne Êrjenek egymåshoz Ês 10-15 percig sßtÜm a burgonyaszirmokat (ez az adag kÊt tepsinyi).

IgĂŠny szerint mĂĄrtogatĂłst is kĂŠszĂ­thetĂźnk hozzĂĄ.

1 kis paradicsompĂźrĂŠ

1 ek. ketchup

pizza fĂťszerkeverĂŠk

fĂŠl gerezd reszelt fokhagyma

2 ek. majonĂŠz

1 ek. tejfĂśl

sĂł

bors

fĂŠl gerezd reszelt fokhagyma

A hozzĂĄvalĂłkat Ăśsszekeverem, majd a chips-el egyĂźtt tĂĄlalom.

sponsored links