sponsored links

Brokkolikrémlevest fĂľztem, a brokkoli viszont tĂşl soknak bizonyult, ezért egy részébĂľl kencét készĂ­tettem. Szeretem az ilyen kenegetĂľs dolgokat, mert kevés alapanyagbĂłl gyorsan elkészĂ­thetĂľ, és ha jĂłl vĂĄlasztjuk meg a hozzĂĄvalĂłkat, akkor igazĂĄn tĂĄplĂĄlĂł és egészséges tud lenni.
Lenmaglisztet csupĂĄn a magasabb tĂĄpérték fejében adtam hozzĂĄ, ezzel fokozva az étel rost- és vitamintartalmĂĄt. Ennek hiĂĄnyĂĄban lenmagot, esetleg mĂĄs olajos magot is hasznĂĄlhatunk, de el is hagyhatjuk.

HozzĂĄvalĂłk:

• 20 dkg brokkoli
• 20 dkg zsĂ­rszegény tehéntĂşrĂł
• 2 evĂľkanĂĄl zsĂ­rszegény tejfĂśl
• 2 teĂĄskanĂĄl mustĂĄr
• 1 teĂĄskanĂĄl lenmagliszt (opcionĂĄlis) ...