HozzĂĄvalĂłk ĂŠs elkĂŠszĂ­tĂŠs egyben:

• 20 dkg lenmagpelyhet vagy ĂľrĂślt lenmagot ĂĄztass be 1,5-2 dl vĂ­zbe, majd Ăśnts hozzĂĄ mĂŠg 10 dkg szezĂĄmpelyhet, vagy szezĂĄm magot (lehet ĂľrĂślt is), tovĂĄbbĂĄ adj hozzĂĄ 2 evĂľkanĂĄl chia-magot; hagyd ĂĄllni, mĂ­g a magok megszĂ­vjĂĄk magukat a vĂ­zzel

• 10 dkg aszalt cukormentes almĂĄt vĂĄgj aprĂłra, ĂŠs keverd a masszĂĄhoz, tovĂĄbbĂĄ keverj bele vanĂ­liĂĄt ĂŠs xukrot (legjobb az eritrit) – Ă­zlĂŠs szerint

• A tĂŠsztĂĄt egy zsĂ­rpapĂ­rral kibĂŠlelt tepsiben kb. 0,5 cm-es vastagsĂĄgban terĂ­tsd el, ĂŠs alacsony hĂľfokon szĂĄrĂ­tva sĂźsd a sĂźtemĂŠnyt kb. 30 percig
• Amikor a sĂźti megsĂźlt, akkor vĂĄgd fel szeletekre ĂŠs porxukorral szĂłrd meg