sponsored links

A recepthez csak ezt a fotĂłt mutatom meg.  A recept itt talĂĄlhatĂł.

Így él az ember egy orvossal, aki dolgozik, amikor más alszik, és alszik, amikor más dolgozik...

DiĂŠta: KĂŠrdeztĂŠk, hogy mennyi szĂŠnhidrĂĄtot lehet enni, ĂŠs miĂŠrt jĂł ez Ă­gy.

1. CH 160 g-os diĂŠtĂĄt csinĂĄlok, melynek leĂ­rĂĄsa pl. itt talĂĄlhatĂł.

Én a magam részérõl igyekszem minél kevesebb gyors felszívódású ételt fogyasztani, azt is elsõsorban gyümölcs vagy tejtermék formájában. Az utóvacsorát pedig nagyon ritkán fogyasztom el, kizárólag akkor, ha tényleg este is nagyon éhes vagyok.

A tĂśbbi "makrĂłt" (ld. kalĂłria, zsĂ­r) nem szĂĄmolom. RĂĄĂŠrek arra akkor, ha esetleg stagnĂĄlna a fogyĂĄs, amelynek keretĂŠben elsĂľ kĂśrben kb. 10 kg-ot szeretnĂŠk fogyni. Eddig 2 ment le. SzĂłval az elejĂŠn vagyok, tulajdonkĂŠppen teszt ĂźzemmĂłdban. De eddig nekem nagyon tetszik.

2. MiĂŠrt jobb?

Nem jobb. Általåban. Nekem viszont igen.
Én a kalóriaszámolgatással mindig nagyon szépen fogytam, 15 éves korom óta háromszor is vesztettem vele 20 kg körüli értékeket. De mindig vissza is jöttek. Nem egyik napról a másikra, tehát nem jojóként, de hónapok-évek során igen. Azért, mert nem lehet egy életen át kalóriát számolni, és az ember max. egy év után megunja. A súlytartásnak más módját pedig korábban sajnos nem fedeztem még fel.

AzutĂĄn jĂśtt a paleo, ami nekem nem vĂĄlik be, mert egyrĂŠszt nagyon sok, ĂĄltalam kedvelt ĂŠtelrĂľl kell lemondani ĂŠs nehezen illeszthetĂľ be a mindennapokba, mĂĄsrĂŠszt az ĂŠlelmiszerek nagy rĂŠsze, amik tilosak, nĂĄlam semmifĂŠle problĂŠmĂĄt sem okoznak.

És kipróbáltam a Paul McKenna diétát, amit tulajdonképpen a legjobbnak tartok, csakhogy nekem nem elég precíz. Súlymegtartásnak majd nagyon jó lesz, mert azt lehet egy életen át csinálni, de lefogyni sajnos nem fogyok le vele, mert vagy túl keveset eszem, vagy túl sokat, és nem érzek magamon semmilyen kontrollt.

AzutĂĄn kĂŠt hete a nĂŠmet tanfolyamomon, ahovĂĄ tĂśrtĂŠnetesen vĂŠgtelenĂźl helyes, intelligens ĂŠs kedves emberek jĂĄrnak, arrĂłl beszĂŠlgettĂźnk egy elhĂ­zott ĂŠs egy kĂŠt gyerek utĂĄn is versenysĂşlyban lĂŠvĂľ gĂśrĂśg nĂľvel, hogy hogyan kell(ene) fogyĂłzni. Én ugyan november vĂŠge Ăłta folyamatosan "odafigyelek", de a  sĂşlyom nemigen mozdult lefelĂŠ. AzĂŠrt az ĂŠszt termĂŠszetesen osztottam ezerrel, de itthon elgondolkodtatott, amit Ăľk mondtak. Az elhĂ­zott lĂĄnynak inzulin rezisztanciĂĄja van, de nem csinĂĄlja az elþírt diĂŠtĂĄt. Merthogy kifogĂĄs Ă­gy-Ăşgy. Erre a mĂĄsik (max. 55 kg) elmagyarĂĄzza neki - ezek szerint a helyes gĂśrĂśg nĂľk kĂśzĂśtt politikailag teljesen korrekt, hogy beleszĂłlnak egymĂĄs sĂşlyĂĄba, fogyĂĄsĂĄba-hĂ­zĂĄsĂĄba - hogy a diĂŠtĂĄt hogyan kellene betartani.

Én meg ĂźlĂśk ott, magamban azon gondolkodom, hogy vajon tĂŠnyleg, miĂŠrt nem tartja be a diĂŠtĂĄt, ha megĂĄllapĂ­tottĂĄk a szĂźksĂŠgessĂŠgĂŠt, ĂŠs egyĂĄltalĂĄn, mi van, ha nekem is IR-em  van, Ăşgysem ĂŠrek rĂĄ soha megmĂŠretni, de mostanĂĄban ĂŠrzem, ahogy ingadozik a vĂŠrcukor szintem, ĂŠs a fehĂŠrjĂŠs diĂŠtĂĄknĂĄl kifejezetten rosszul vagyok egy pl. paleoelveknek teljesen megfelelĂľ, szinte teljesen szĂŠnhidĂĄtmentes vacsora utĂĄn. És akkor megvilĂĄgosodtam. HĂĄt miĂŠrt ne csinĂĄlhatnĂĄm ĂŠn is az ir diĂŠtĂĄt, hiszen nem tilos az ĂŠppensĂŠggel senkinek sem. LegalĂĄbb el tudom mesĂŠlni a mĂĄsik lĂĄnynak, hogy miĂŠrt is nem olyan bonyolult az, ĂŠn meg majd lĂĄtom magamon, hogy jĂł-e ez nekem, vagy sem.

Az az igazsĂĄg, hogy jĂł. Azt nem tudom, hogy vĂŠgĂźlis van-e inzulinrezisztenciĂĄm, azĂŠrt nem gyanakszom rĂĄ, mert a terhessĂŠgek alatt sem volt semmi gond a cukrommal, de hogy mindkĂŠt fajta rosszullĂŠtem azonnal megszĂťnt, az biztos. De ami miatt jĂłlesik ez most nekem, az az, hogy szĂĄmolok valamit, tehĂĄt vannak korlĂĄtok, amihez tartani tudom magam az adagok megĂĄllapĂ­tĂĄsĂĄnĂĄl, de mĂŠgsem szĂĄmolok mindent, mert pl. zĂśldsĂŠget, hĂşst, sajtot nem, Ă­gy megmarad a szabadsĂĄgom bizonyos mĂŠrtĂŠkig. A cĂŠl persze most is a kalĂłriadeficit, de jĂłl esik nĂŠha mĂĄs mĂłdon eljutni oda, mint kalĂłriaszĂĄmolĂĄssal.

MellĂŠ DDP Yoga ĂŠs a mĂĄr szokĂĄsos kettle bell megy.

SzĂłval Ă­gy fogyok most.