sponsored links

Your 5-a-day
TalĂĄn sokak szĂĄmĂĄra ismerĂľs az a bizonyos tĂĄplĂĄlkozĂĄsi piramis. Négy szintbĂľl ĂĄll:a legalsĂłt a gabonafélék, Ăśsszetett szénhidrĂĄtok uraljĂĄk, majd kĂśvetkezik a mĂĄsodik szint: gyĂźmĂślcsĂśk és zĂśldségek. Harmadik szinten a tej és tejtermékek, hal, tojĂĄs és hĂşsok, negyedik szinten a zsĂ­radékok és az édességek, sĂłs rĂĄgcsĂĄk, nassolnivalĂłk ĂĄllnak. (Van ahol 5 szintĂť piramist rajzolnak és a tejtermékeket-hĂşsokat kĂźlĂśn szintre helyezik.) A lényeg azonban egy és ugyanaz: étkezésĂźnket leginkĂĄbb meghatĂĄrozĂł élelmiszercsoport a piramis legaljĂĄn talĂĄlhatĂł és felfelé haladva az egyes csoportokbĂłl egyre kevesebb tĂĄplĂĄlékfélét javasolt napi szinten magunkhoz venni.
 
A mĂĄsodik szinten ĂĄllĂł gyĂźmĂślcsĂśkbĂľl és zĂśldségekbĂľl napi 5 adag fogyasztĂĄsa javasolt (5-a-day). Ez sokunknak akĂĄr megtévesztĂľ is lehet és nem biztos, hogy példĂĄul 5 szem krumplival vagy egy konzerves meggybefĂľttel mĂĄr ki is pipĂĄlhatjuk az aznapi penzumot.

ÁltalĂĄnossĂĄgban elmondhatĂł, hogy egy adag zĂśldség vagy gyĂźmĂślcs nagyjĂĄbĂłl 80 gramm és ez a kimagozĂĄs, meghĂĄmozĂĄs utĂĄn értendĂľ.

PéldĂĄkkal szemlélteve mi szĂĄmĂ­t egy adagnak: ...