Navigci
Fõoldal
Kategóriák
2014 Összes
2013 Összes
2012 Összes
2011 Összes
2010 Összes
Linkcsere Új blog ajánlásaLinkcsere
RSS
7 TIPP A STRESSZMENTES REGGELEKÉRT
sponsored links
Vannak napok, amikor arra ébredünk, hogy azt sem tudjuk, hogy a hét melyik napja köszöntött ránk. Álmosan pislogva kutatunk emlékezetünkben valami kapaszkodó után ? bõszen imádkozva azért, hogy szombat, vagy vasárnap ? vagy kinek mi jelenti a szabadnapot ? legyen, aztán villámcsapásként ér bennünket a felismerés: bizony egy újabb munkanap vár ránk. Ami egyet jelent a fejetlen kapkodással. A rohanással. Néha a parttalan vitákkal.
De ez nem kell, hogy így legyen!
Nem bizony!
Ugyanis a stresszes reggeli indulás bizony rányomhatja a bélyegét az egész napi teljesítményedre ? ingerültté, szétszórttá, fáradttá tehet ? ami ugye senkinek sem lesz jó.
Pozitív és lendületes reggeli készülõdés = kiegyensúlyozott, elégedett mindennapok.
Következzék 7 tanács, amelyek megfogadásával Te is harmonikusabb életet teremthetsz magadnak:
- Készülj a másnapra! ? attól, hogy rég beléptél már a felnõttkorba rád is ugyanúgy vonatkozhat a jó tanács: már elõzõ este készítsd össze a cuccaidat. ( Igen. Úgy, mint régen kisiskolás korodban.) Rengeteg idõt, és sok fölösleges idegeskedést megspórolhatsz vele, ha minden holmid a megfelelõ helyen várja, hogy másnap útnak indulhass. (Táska, ruhák, élelem, víz, stb.) Na és persze motiváld erre a család többi tagját is!
- Térj nyugovóra idõben! ? a kellõ mennyiségû és minõségû alvás nélkülözhetetlen szükséglet ahhoz, hogy másnap ?csúcsformában? ébredj. Hidd el: nem éri meg éjszakázni ? teljesen kifacsarttá válhatsz miatta.
- Ébredj hamarabb! ? ha tudod, hogy nehezen megy a felkelés, és kell egy kis idõ arra, hogy magadhoz térj (Nem visszaaludni!!!), akkor állítsd az ébresztõt korábbi idõpontra. Nyújtózkodj az ágyban, óvatosan mozgasd át a végtagjaidat, ücsörögj egy kicsit az ágy szélén.
- Végy frissítõ zuhanyt ?felpezsdít, segíti a vérkeringést.
- Reggelizz! ? a nap elsõ étkezése a legfontosabb- kihagyása egyenesen bûnnek számít: hiszen feltölti a lemerült energia-raktárakat, változatos összetételével biztosítja a szervezeted számára nélkülözhetetlen tápanyagokat, vitaminokat, ásványokat! Ja és még valami: asztal mellett, ülve kell reggelizni ? nyugodtan megrágva minden falatot. Olyan nincs, hogy nincs idõd rá!
- Tudd, ki merre jár! ? mindig légy tisztában a párod, a gyerekeid, a szeretteid napirendjével. Így soha nem kell azon idegeskedned, hogy mi van velük. Nem kell miattuk aggodalmaskodnod ? jobban figyelhetsz a munkádra.
- Mozogj! ? a testmozgás fontosságáról azt hiszem, nem kell meggyõznöm. Használj ki minden lehetõséget a mozgásra, még akkor is, ha csak egy szimpla lépcsõzésrõl van is szó.
