sponsored links

Egy gyors ?s  finom eb?d. S?t, m?g olcs? is!



Hozz?val?k: 4 adag
1/2 kg csirkem?j
3 ev?kan?l olaj
1/2 v?r?shagyma vagy egy kicsi
2 gerezd fokhagyma
1 te?skan?l majoranna
?r?lt bors
csipet chilipor
s?

Elk?sz?t?s:
A m?jat pap?rt?rl?n lecsurgatjuk, ?s 2 darabba v?gjuk ?ket.
A hagym?t apr?ra v?gjuk, az olajon megfonnyasztjuk. Hozz?adjuk a m?jat, kicsit pir?tjuk, r?sz?rjuk a f?szereket a s? kiv?tel?vel, lefedj?k, a h?t takar?kra vessz?k, ?s kb. 10 perc alatt puh?ra p?roljuk.
Csak t?lal?skor s?zzuk.
Rizsk?ret, pir?tott tarhonya, krumplip?r? adhat? mell?.

1 adag 250 kcal
1 adag tartalmaz:

zs?r	sz?nhidr?t	feh?rje
14 g	6 g	25 g
50 %	9 %	41 %