Fitness ĂŠtkezĂŠs jegyĂŠben egy Ăşjabb finom csirke mindenfĂŠle finomsĂĄggal. :)

A csirkemellet felszeleteljĂźk ĂŠs bepĂĄcoljuk. LehetĂľsĂŠg szerint nĂŠhĂĄny ĂłrĂĄn ĂĄt pĂĄcolĂłdni hagyjuk.

PĂĄclĂŠ hozzĂĄvalĂłi: olaj, ErĂľs Pista, piros paprika, sĂł, bors, ketchup, fokhagyma, chili paprika.

Egy mĂŠlyebb serpenyĂľbe tesszĂźk a csirkemell szeleteket ĂŠs a pĂĄclĂŠvel egyĂźtt mindkĂŠt oldalĂĄn pirosra sĂźtjĂźk.

1 csirkemell

kb. 1 dl olaj (amennyi ellepi a csirkeszeleteket)

1/2 kk. ErĂľsPista

2 kk. piros paprika

1 kk. sĂł

1/2 kk. bors

1/2 kk. darĂĄlt chili paprika

2 gerezd fokhagyma (aprĂłra vĂĄgva, vagy zĂşzva, akinek van fokhagymaprĂŠse)

4-5 ek. ketchup (ez adja azt a hatĂĄrozott finom Ă­zt)

SalĂĄtĂĄhoz: rukkola, paradicsom, jĂŠgsalĂĄta, kĂĄpia paprika, uborka. TetejĂŠt kevĂŠs olĂ­va olajjal ĂŠs tĂĄrkonyos ecettel megĂśntĂśzzĂźk, majd csipetnyi sĂłt szĂłrunk rĂĄ. NatĂşr joghurttal is meglocsolhatjuk a tetejĂŠt.

KĂśretnek rizst is adhatunk mĂŠg.

Szeretek kĂ­sĂŠrletezgetni az Ă­zekkel, fĂťszerekkel. A kĂźlĂśnlegesebb ĂŠteleket nem sokszor ismĂŠtlem, inkĂĄbb csak a hagyomĂĄnyosakat. De ezt AnyĂĄval is szeretnĂŠm majd megkĂłstoltatni, Ăşgyhogy otthon is elkĂŠszĂ­tem majd. :)

sponsored links