Navigci
Fõoldal
Kategóriák
2014 Összes
2013 Összes
2012 Összes
2011 Összes
2010 Összes
Linkcsere Új blog ajánlásaLinkcsere
RSS
Isler fitneszesen:))
sponsored links
Szép kis lemaradásban vagyok?ammindenit? :/
Na de újra itt, és egy nagyon jó kis receptet találtam, amit muszáj volt elkészítenem. Szóval az ötlet nem saját, de a feltaláló bátorsága, hogy még ebbe is belevágott a?la fitnesz, nekem is új lendületet adott? szóval reszkessetek überbûnbeejtõ- sütemények, mert mind megreformállak titeket.
Hozzávalók:
100 g barnarizs liszt
20 g kókuszliszt (diólisztet írt eredetileg, de azt seholsem leltem? lehet darált dióval is helyettesíteni, de nekem az se volt most)
50 g vaníliás proteinpor (a szokásos szójafehérje izolátum, vagy tejsavó fehérje vanília kivonattal spékelve, vagy vaníliás fehérjepor)
40 g zsírszegény krémtúró
2 M-es tojás
édesítõ
cukormentes lekvár+ hogy ne folyjon ki a kekszbõl kevertem bele útifûmaghéjport, de ha nem folyós a lekvár, akkor ez nem is kell
a csokimázhoz 20 g kókuszzsír + 20 g zsírszegény kakaópor + édesítõ
Elkészítése:
Minden összetevõt kikutyultam, és a tésztából gombócokat formáztam (16 db-ot). Muffin sütõ formába nyomkodtam õket, mert így meg lehet spórolni a nyújtás és korong szaggatás mûveletet, ami így sokkal egyszerûbb, gyorsabb és stresszmentesebb megoldás. 180 fokon elõmelegített sütõben kisütöttem õket, megvártam míg kihûltek, és párba állítottam, összeragasztottam a korongokat a lekvárral. Így 8 db lett belõle.
A kókuszzsírt megolvasztottam, kikevertem a kakaóval és az édesítõvel, és megkentem a kekszek tetejét.
Egyet rögtön megettem, a többit hûtõbe tettem, hogy megkeményedjen a csokimáz rajtuk:)
Tápanyagtartalma 1 db-nak ( a lekvárt leszámítva):
Energia: 116 Kcal
Fehérje: 8,3 g
Szénhidrát: 10,6 g
Zsír: 3,85 g
