Az utif?magh?j egy olyan alapanyag, ami minden di?t?ba ?letm?dv?lt?sba beilleszthet?. V?gtelen?l sokoldal?an felhaszn?lhat?, j?t?kony hat?sa a rosttartalma.
Az em?szt?rendszeren bel?l az oldhat? rostok elnyelik a vizet, ?gy lelass?tj?k az em?szt?st ?s az ?telekben megtal?lhat? k?l?nb?z? t?panyagok felsz?v?d?s?t.
Fokozatosan kell hozz?szokni, mert ha t?l sokat fogyasztunk, puffad?st, kellemetlen ?rz?st ?s g?rcs?ket okozhat.
Hat?konyan cs?kkenti az ?hs?g?rzetet, mik?zben fogyaszt?s?val nem visz?nk be kal?ri?t a szervezetbe, m?gis folyamatos telts?g?rzetet biztos?t.

T?bbsz?r csin?ltam m?r hasonl? nyers ?dess?get, az utif?magh?j mennyis?ge a gy?m?lcs?k fajt?ja miatt is v?ltozhat.?s ha t?bbet tesz?nk bele, s?r?bb, pudingszer? lesz.

300 g ?szibarackot k?ses apr?t?val vagy vill?val ?sszet?r?nk.
?des?tj?k tetsz?s szerint, de ?n most 25 g feh?rjeport tettem bele, ezzel a feh?rjetartalm?t is megemeltem ?s az ?dess?ge is el?g volt.
Az 10 g utif?magh?j s?r?tette, de lehet t?bbet is beletenni.
Ez k?t adagra oszthat?.
T?lal?skor g?r?gjogjurtot tettem r? ?s saj?t k?sz?t?s? granol?val sz?rtam meg.

Itt is megtal?ltok 

#mutimiteszel #utif?magh?j #desszert #?dess?g #s?t?sn?lk?l #?tteremhelyett #di?ta

Folytatás a blogon ... https://daisyterme.blogspot.com/2020/...