Navigci
Fõoldal
Kategóriák
2014 Összes
2013 Összes
2012 Összes
2011 Összes
2010 Összes
Linkcsere Új blog ajánlásaLinkcsere
RSS
EGÉSZSÉGPÉNTEK: HARC A TÉLI DEPRESSZIÓ ELLEN
sponsored links
Elvileg most nem lehet okunk a panaszra: eddig még igen kegyes volt a tél hozzánk. Ragyogó napsütés, lágy szellõ, fagymentes éjszakák ? tisztára tavasz van. Meg is vagyunk ?zavarodva? rendesen. Szervezetünk képtelen eldönteni mi is viseli meg jobban: a kellemes meleg januárban, vagy a rettegõ várakozás attól, hogy egy csapásra-zordra fordul minden. Sokakat visel meg a természet ilyentén játéka, ráadásul még sokaknak meg kell küzdeniük az év elején menetrendszerûen jelentkezõ ünnepek utáni depresszióval is. Miért lehetünk ilyenkor depressziósak? Ezer oka van:
? túlzott elvárások
? folyamatos megfelelési kényszer
? egészségtelen életmód
? stressz
? elégedetlenség
? aggodalmaskodás
? önbecsülés hiánya
? a megbecsülés hiánya
? szerelmi bánat
? munkahely elvesztése
? a ?képtelen vagyok változtatni az életemen? érzése
Legyen bármi is az ok, tenni kell az ellen, hogy a szezonálisan elõtörõ depresszív tünetek elhatalmasodjanak rajtunk. Miképp? Íme, néhány könnyen hasznosítható tipp:
? BOLDOGSÁG-TRÉNING Gyakorolja a boldogságot! Legalább hetente egyszer engedje meg magának, hogy félretolva a gondokat, csak olyasmivel foglalkozzon, ami boldoggá teszi.
? AKARAT-ÉRVÉNYESÍTÉS Határozza el, hogy önerõbõl is képes legyõzni az érzéseit.
? ALUDJON-ALUDJON Ez az egyetlen biztos módja annak, hogy szervezete regenerálódni tudjon. Akár- ha a körülményei megengedik ? napközben is lopjon magának 20 percet egy kis szunyókálásra.
? MOZGÁSRA FEL! Sétáljon, biciklizzen, tornázzon a friss levegõn legalább napi fél órát (ez természetesen pluszban, a napi megszokott teendõk mellett értendõ). Erõsödnek az izmai, ízületei, ellenállóbbá válik a fertõzésekkel szemben, javul a szervek oxigén-ellátása, oldódik a feszültség, javul a közérzet.
? EGYEN KICSIT MEGENGEDÕBBEN Ilyenkor a hidegben a szervezet szinte kívánja a nehezebb ? melegítõ ételeket, amelyek kalóriadúsak, és magasabb energia-bevitelt biztosítanak. Ne számolgassa megszállottan a kalóriákat, csak arra ügyeljen, hogy olyan ételek kerüljenek a tányérjára, amelyek vitamin- és ásványi anyag- tartalma magas.
? KACAGJON! A nevetés javítja az általános egészségi állapotot, jó közérzetet biztosít, ellenállóvá teszi a szervezetet a kórokozók támadásaival szemben, csökkenti a stresszt
? HISZTÉRIÁZZON! Ne fojtsa magába a feszültséget ? ha kikívánkozik ? engedje szabadjára az érzéseket.
? LEGYEN ÖNZÕ ? TÖRÕDJÖN SAJÁT MAGÁVAL! Vegyen lazító forró fürdõt, menjen el kozmetikushoz, fodrászhoz, masszõrhöz.
? VÁLTOZTASSON! Soha nem árt a változatosság ? tegyen fel új függönyöket, terítõket, helyezze át a bútorokat, használjon vidám kiegészítõket, vásároljon virágzó növényeket.
? HIGGYEN! Higgyen abban, hogy minden jóra fordul
? BULIZZON! Mozduljon ki ? legyen részese az életnek ?ismerõsei, barátai mindennapjainak.