Mi jut eszedbe a bulgurr?l?

• T?r?k ?tterem? / Norv?g black met?l zenekar? 
• Reggeli? Hogy m?ln?s? WTF? 

Eg?szs?ges reggelivel t?r vissza a blog, illend?en szokatlan ?tlettel. M?ln?s Bulgur. Szokatlans?g?val meggy?z?. ?s finom. Nem kicsit. Forr?smegjel?l?s: az inspir?ci?t k?sz?n?m a Yazio app. receptjeinek. 

Hozz?val?k 2 adagra:

- 80 gr bulgur

- 30 gr apr?tott di?

- 380 gr g?r?g joghurt

- 1 ek vir?gm?z

- 60 gr fagyasztott vagy friss m?lna

Elk?sz?t?s

A bulgur csomagol?s?n felt?ntetett elk?sz?t?si tan?csot k?vess?k, hogy az?rt ne annyira al dente legyen. Teh?t k?tszeres mennyis?g? felforralt v?zbe tessz?k, lefedj?k ?s kis l?ngon 10 percig f?zz?k. Ezt k?vet?en leh?zzuk a t?zr?l ?s fed? alatt m?g 20 percet hagyjuk puhulni, p?rol?dni. 

Belekeverj?k a m?zet, a g?r?g joghurtot, az apr?tott di?t ?s v?g?l megsz?rjuk m?ln?val.

K?tfel? osztjuk ?s reggelire, t?z?raira elfogyasztjuk.

Egy adag kal?ria bevitel: 480 kcal.

?s van m?g egy csom? eg?szs?ges ?tletem, kor?bbr?l.
https://beastie-bistro.blogspot.com/p/egeszseges-reggelik.html