Tudom-tudom, mindig muffin, de annyira egyszer? ?s praktikus sokszor. Egyr?szt k?nny? kisz?molni egy darab kal?ria ?s sz?nhidr?ttartalm?t, m?sr?szt k?nnyen sz?ll?that?. A csal?d nem fanyalodik r?, ezek csak az eny?mek. Egy k?p alapj?n megk?v?ntam a b?v?r t?r?s s?tit, gondoltam megcsin?lom magamnak Szafi lisztj?vel, cukormentesen. Nagyon j?l siker?lt!

1 doboz Aldi-s Desira g?r?g joghurt )150 g

2 toj?s

1 dl v?z

1 evk negyedannyi ?des?t?

2 evk Szafi karobpor

1 evk kaka?

80 g Szafi s?tem?nyliszt

1 tk s?t?por

A t?r?s r?szhez:

250 g Aldis kr?mes t?r?

1toj?s

1 evk negyedannyi ?des?t?

kev?s bio reszelt citromh?j

A t?szt?hoz a toj?sokat, az ?des?t?t, joghurtot ?s a vizet alaposan elkevertem. Hozz?adtam a lisztet, karobot, s?t?port ?s kaka?t. Ezzel is elkevertem, majd hagytam 10 percet ?llni. Addig ?sszekevertem a t?r?s r?sz hozz?val?it. Egy 12-es szilikon muffinform?ba adagoltam a kaka?s massz?t, sz?pen elosztva, majd a t?r?s massz?b?l mindegyik muffin k?zep?re tettem egy j? di?nyi mennyis?get. Ez ?gy t?nt, hogy a tetej?n marad, de ahogy s?lt sz?pen beles?llyedt a t?szt?ba. 

Egyszer? ?s finom s?tem?ny. Nem h?tr?nya, hogy j?k a beltartalmi ?rt?kei is: a teljes adag tartalmaz 32 g sz?nhidr?tot, ?gy egy muffin sz?nhidr?ttartalma, 2,5 g sz?nhidr?t ?s 70 kcal.

sponsored links