sponsored links

MĂŠg 3 hĂłnapom van ĂŠs akkor lesz 1 ĂŠve, hogy elkezdtem magam rĂĄszoktatni  a rendszeres mozgĂĄsra. Ez 5 nap minimum 30 percet jelent. SzerencsĂŠm volt, mert megtalĂĄltam a szĂĄmomra legjobban kivitelezhetĂľ gyakorlatokat Tiffany Rothe programjĂĄban. Ez tulajdonkĂŠppen tĂśbb is, mint napi 30 perc, inkĂĄbb 50, de ha az ember rossz passzban van, de 30 percet vĂŠgigcsinĂĄl akkor sem lesz majd bĂťntudata :-)
És ahogy telnek a hetek vannak mĂŠlyrepĂźlĂŠsek nĂŠha azĂŠrt mert a fĂĄrasztĂł munkanap utĂĄn nincs kedve az embernek semmihez, nĂŠha egy tĂśbb napig elhĂşzĂłdĂł nĂĄtha miatt... ezĂŠrt is fontos, hogy legyenek motivĂĄlĂł ingerek: ez nekem eleinte a mĂŠrleg, aztĂĄn mikor az megĂĄll egy helyen Tiffany Rothe ĂŠs a tĂźkĂśr, most pedig a szabĂłcenti  :-)

Az elmúlt idõszakban egyedül az étrend tekintetében nem tudtam határokat szabni. Szeretek fõzni, szeretek enni, így úgy döntöttem, hogy az elfogyasztott mennyiséget csökkentem, és reggelik alkalmával átállok a joghurt gyümölcs kombora a pékárú helyett, bevált. De mégsem olyan, mintha megváltoztattam volna az étrendem, nem is olyan hatékony. Így a következõ három hónapban tehát a köretek elhagyása/ felcserélése lesz a cél, valamint több hal fogyasztása.

KĂŠp: http://www.tiffanyrotheworkouts.com