Navigci
Fõoldal
Kategóriák
2014 Összes
2013 Összes
2012 Összes
2011 Összes
2010 Összes
Linkcsere Új blog ajánlásaLinkcsere
RSS
A 13 napos diétám
sponsored links
Azt hittem hogy nem fogok idejutni, mármint hogy ismét nekiállok ennek a fogyokúrának.
Ez volt a harmadik alkalom.
Az elsõ relatív jól eltelt, leszámítva hogy a másdik nap este olyan rosszul voltam, hogy azt hittem kinyulok a világból (leeshetett a cukorszintem, hisz miután bekaptam egy kis háztartási kekszet, rövid idõn belül helyrejöttem), de aztán végig csináltam. Akkor 4 kilótól szabadultam meg.
A második kisérletem egy hétig tartott a kettõ helyett. Eredmény semmi. A végén rájöttem miért : egyvégbe rágoztam ami nem kifejezetten jó.
A harmadik kísérletem mondhatom hogy a legjobb eredmény pródukálta: minusz 10 kiló (73-ból 63 lett) A zsírocskák legfõképpen a hasi tájékomról tüntek el (ismét szép lapos pocim van :D) és persze a fenekemrõl és combomról(errõl a két helyrõl még le kell hogy faragjak vagy 2 kilót, mert a farmerjaim még szûkek rám, de ezt már helyes táplálkozással és tornával fogom elérni)
Errõl az anyagcsere felpörgetõ diétáról elég sok cikk található az internetten. Én nem innen szereztem róla tudomást, hanem az egyik ismerõsömtõl (kb 5 éve)
Most leírom az étrendet, aztán meg következik az elezés
1,8 nap (hétfõ):
reggeli : 1 kávé cukorral
ebéd : 2 keményre fõtt tojás, fõtt spenót, 1 paradicsom
vacsora: 200 gr sült marha/borjúhús zöldsalátával, olivaolajjal és kis citromlével
2,9 nap (kedd) :
reggeli: 1 kávé cukorral
ebéd : 200 gr sonka, 1 doboz natúr joghurt
vacsora: 200 gr sült marha/borjúhús zöldsalátával, olivaolajjal és citromlével
3,10 nap (szerda):
reggeli: 1 kávé cukorral, 1 szelet pirítós
ebéd: 2 keményre fõtt tojás, 1 szelet sonka
vacsora: fõtt zeller gúmó, 1 paradicsom, 1 alma
4,11 nap (csütörtök) :
reggeli: 1 kávé cukorral, 1 szelet pirítós
ebéd: 2 dl frissen facsart narancslé, 1 doboz natúr joghurt
vacsora: 1 keményre fõtt tojás, 1 reszelt sárgarépa, 1 doboz tehéntúró (kb 150 gr)
5, 12 nap (péntek):
reggeli: 1 nagy reszelt sárgarépa
ebéd: 200 gr fõtt pisztráng kis citromlével és kis vajjal
vacsora: 200 gr sült marha/bórjúhús zöldsalátával, olivaolajjal, citromlével, fõtt zellergúmó
6,13 nap (szombat):
reggeli: 1 kávé cukorral, 1 szelet pirítós
ebéd: 2 fõtt tojás, 1 reszelt sárgarépa
vacsora: egy fél fõtt csirke, zöldsaláta, olivaolajjal, citromlével
7 nap (vasárnap):
reggeli : 1 bögre tea cukor nélkül
ebéd: csak víz
vacsora: 200 gr sült bárányhús/ borjúhús, 1 alma
Az egész fogyókúra alatt csak sima vízet, ásványvízet lehet inni (sem alkohol, sem tej,sem üditõ) kivéve azokat az alkalmakat amikor a diéta elõirja (pl a reggelik).
Fûszerek használata tilos. Még sózni sem szabad (habár ezt a szabályt én most a harmadik diétámnál megszegtem, ennyhén sóztam a húsokat, mert nem tudtam már megenni).
A sûlt marhahúst szimpla teflon serpenyõben olaj nélkül kell megsütni : nagyon vékony csíkokra felszeleteni és így megsütni (enged annyi vízet hogy megsül) - jelzem nagyon rágos.
Én mostan (3. diéámná) mivel a marha/borjúhúst nem tudtam megenni helyetesítettem csirke hússal (a combokat fõztem/pároltam, a mellét megsüttem )
Igen, ez egy nagyon drasztikus diéta a 13 naposak közül. Vannak ennél enyhébbek is, pl itten
Más szabályok:
- legalább az elsõ 7 napot muszály végigcsinálni, ahhoz hogy legyen egy kis eredmény
- minimum fél évet kell várni amíg újra meg lehet csinálni (ha 1-2 nap után abbahagyod akkor is kell várni fél évet)
- hatása (ezalatt azt értem, hogy igenis annyit ehetek amennyi belémfér, nem hízom vissza - nekem nem ez a szándékom, de mivel az elsõ próbálkozásom után igenis, voltak napok amikor sokat ettem, leellenõriztem, hogy igenis hízok-e vagy sem, nem híztam) másfél évig hat
- bármikor megéhezel csak vízet lehet inni
- nem lehet lecserélni a diétában elõírt ételeket másokra
Tapasztalatok:
- én nem ajánlom ezt a diétát azoknak akiknek a munkahelye kicsit stresszes, nehéz, hiszen a kevés kalóriabevételt figyelembe véve, rosszullét is megtörténhet (nálam ez az elsõ napokban jelen volt szédülés formájában )
- érdemes az étkezési idõket betartani (pl nálam így volt : reggeli 7-8 között, ebéd 13-14 között, vacsora 19-20 között)
- nagyon kitartónak kell lenni, monhatom hogy vasakarattal kell rendelkezni, fõleg ha az ember nem egyedül él és biza a családjának kell fõzzön (ilyen esetbe az ételek megkóstolása is kizárt)
Ez volt a harmadik alkalom.
Az elsõ relatív jól eltelt, leszámítva hogy a másdik nap este olyan rosszul voltam, hogy azt hittem kinyulok a világból (leeshetett a cukorszintem, hisz miután bekaptam egy kis háztartási kekszet, rövid idõn belül helyrejöttem), de aztán végig csináltam. Akkor 4 kilótól szabadultam meg.
A második kisérletem egy hétig tartott a kettõ helyett. Eredmény semmi. A végén rájöttem miért : egyvégbe rágoztam ami nem kifejezetten jó.
A harmadik kísérletem mondhatom hogy a legjobb eredmény pródukálta: minusz 10 kiló (73-ból 63 lett) A zsírocskák legfõképpen a hasi tájékomról tüntek el (ismét szép lapos pocim van :D) és persze a fenekemrõl és combomról(errõl a két helyrõl még le kell hogy faragjak vagy 2 kilót, mert a farmerjaim még szûkek rám, de ezt már helyes táplálkozással és tornával fogom elérni)
Errõl az anyagcsere felpörgetõ diétáról elég sok cikk található az internetten. Én nem innen szereztem róla tudomást, hanem az egyik ismerõsömtõl (kb 5 éve)
Most leírom az étrendet, aztán meg következik az elezés
1,8 nap (hétfõ):
reggeli : 1 kávé cukorral
ebéd : 2 keményre fõtt tojás, fõtt spenót, 1 paradicsom
vacsora: 200 gr sült marha/borjúhús zöldsalátával, olivaolajjal és kis citromlével
2,9 nap (kedd) :
reggeli: 1 kávé cukorral
ebéd : 200 gr sonka, 1 doboz natúr joghurt
vacsora: 200 gr sült marha/borjúhús zöldsalátával, olivaolajjal és citromlével
3,10 nap (szerda):
reggeli: 1 kávé cukorral, 1 szelet pirítós
ebéd: 2 keményre fõtt tojás, 1 szelet sonka
vacsora: fõtt zeller gúmó, 1 paradicsom, 1 alma
4,11 nap (csütörtök) :
reggeli: 1 kávé cukorral, 1 szelet pirítós
ebéd: 2 dl frissen facsart narancslé, 1 doboz natúr joghurt
vacsora: 1 keményre fõtt tojás, 1 reszelt sárgarépa, 1 doboz tehéntúró (kb 150 gr)
5, 12 nap (péntek):
reggeli: 1 nagy reszelt sárgarépa
ebéd: 200 gr fõtt pisztráng kis citromlével és kis vajjal
vacsora: 200 gr sült marha/bórjúhús zöldsalátával, olivaolajjal, citromlével, fõtt zellergúmó
6,13 nap (szombat):
reggeli: 1 kávé cukorral, 1 szelet pirítós
ebéd: 2 fõtt tojás, 1 reszelt sárgarépa
vacsora: egy fél fõtt csirke, zöldsaláta, olivaolajjal, citromlével
7 nap (vasárnap):
reggeli : 1 bögre tea cukor nélkül
ebéd: csak víz
vacsora: 200 gr sült bárányhús/ borjúhús, 1 alma
Az egész fogyókúra alatt csak sima vízet, ásványvízet lehet inni (sem alkohol, sem tej,sem üditõ) kivéve azokat az alkalmakat amikor a diéta elõirja (pl a reggelik).
Fûszerek használata tilos. Még sózni sem szabad (habár ezt a szabályt én most a harmadik diétámnál megszegtem, ennyhén sóztam a húsokat, mert nem tudtam már megenni).
A sûlt marhahúst szimpla teflon serpenyõben olaj nélkül kell megsütni : nagyon vékony csíkokra felszeleteni és így megsütni (enged annyi vízet hogy megsül) - jelzem nagyon rágos.
Én mostan (3. diéámná) mivel a marha/borjúhúst nem tudtam megenni helyetesítettem csirke hússal (a combokat fõztem/pároltam, a mellét megsüttem )
Igen, ez egy nagyon drasztikus diéta a 13 naposak közül. Vannak ennél enyhébbek is, pl itten
Más szabályok:
- legalább az elsõ 7 napot muszály végigcsinálni, ahhoz hogy legyen egy kis eredmény
- minimum fél évet kell várni amíg újra meg lehet csinálni (ha 1-2 nap után abbahagyod akkor is kell várni fél évet)
- hatása (ezalatt azt értem, hogy igenis annyit ehetek amennyi belémfér, nem hízom vissza - nekem nem ez a szándékom, de mivel az elsõ próbálkozásom után igenis, voltak napok amikor sokat ettem, leellenõriztem, hogy igenis hízok-e vagy sem, nem híztam) másfél évig hat
- bármikor megéhezel csak vízet lehet inni
- nem lehet lecserélni a diétában elõírt ételeket másokra
Tapasztalatok:
- én nem ajánlom ezt a diétát azoknak akiknek a munkahelye kicsit stresszes, nehéz, hiszen a kevés kalóriabevételt figyelembe véve, rosszullét is megtörténhet (nálam ez az elsõ napokban jelen volt szédülés formájában )
- érdemes az étkezési idõket betartani (pl nálam így volt : reggeli 7-8 között, ebéd 13-14 között, vacsora 19-20 között)
- nagyon kitartónak kell lenni, monhatom hogy vasakarattal kell rendelkezni, fõleg ha az ember nem egyedül él és biza a családjának kell fõzzön (ilyen esetbe az ételek megkóstolása is kizárt)